春季如何饮食养生

一年之计在于春，新的一年刚刚开始，学会饮食养生重新开始，拥有一个棒棒的身体开始元气满满的新一年。许多年轻人都市以为自己年轻，养生是暮年人才要干的事，其实否则，我们都要好好照顾自己，拥有一个康健的身体。那么在春季如何饮食养生呢？

春季如何饮食养生

春雨润物细无声，春天是一个很滋润的季节，春季也是一个很适合进补的季节不会过干过燥，想必对于吃大家也是很乐意的，那么春季如何饮食养生呢？

春季与肝相应，因此春季养生要从养肝护肝开始，以养肝为主。而以形补形也不失为一个正确的进补方法。所以在春季可以适量的吃一些猪肝，可是要注意宁静卫生。养生凭据小我私家体质的差别都市有纷歧样的方法，普通人群我们一般不用举行大补特补，只需要注意饮食清淡，不要多吃过辣过燥的工具，多吃一些清润的食物。如银耳莲子百合汤，将莲子洗净，银耳去掉根洗净切碎，然后把水在锅内大火烧开，因为莲子比力难熟，先加入莲子大火烧10到15分钟，接着加入银耳煮五分钟，再加入百合，然后转小火炖煮一个小时左右，炖至银耳、莲子软糯，出锅前加上冰糖调味。有人喜凉的话可以放入冰箱，冰镇事后，味道更好哦。

天天睡前泡一杯蜜茶水喝，要坚持天天喝，注意要用温开水冲泡。多吃一些山药，莲藕和雪梨等。

春季饮食养生原则

每个季节养生相对应的身体部位脏腑都纷歧样，有一些工具在某个季节是碰不到的，那么春季饮食养生的原则有什么呢？

春季属木，所以养肝是最主要的。我们都知道脾气大，是怒气旺盛，所以我们要注意保持心情舒畅不要动不动就大发脾气，制止怒气过旺。在春季，是我们身体新陈代谢比力强的时候，可以吃一下稍微辛甘的食物如韭菜，菠菜，白萝卜，芹菜，香菜，薏苡仁等都是可以的。但还是要清淡为主，且要少吃酸的食物，五味中酸味入肝，具有收敛止泻的作用，会影响阳气的生发。

在春季食疗养生中，不需要过多的进补药膳，只要不要过于重口，饮食清淡都是可以的。平时要掩护乐观向上，开阔自然的美意态，有利于我们养肝护肝。没事的时候可以走走动动，春季特别适合出去游玩踏青，做一些户外运动，舒缓身心，但不要做过猛烈的运动。

春季饮食养生要注意什么

春季，万物苏醒。雨水滋润着大地，一切欣欣向荣的容貌，玩的开心，固然也要吃的开心，那么我们春季饮食养生要注意什么呢？

注意饮食营养平衡，吃的工具要多种多样富厚化，多增补，卵白质维生素和矿物质，可是注意不能暴饮暴食，或者过量增补某一方面的物质，难免引起肝功效障碍。

春季饮食应多吃温补阳气的食物，阳气守卫者我们的人体，可以抵御风邪，使人体免受侵害。补阳的青菜也有如，葱，蒜，芹菜，韭菜等这些可以多吃一些。

可以多吃甜少吃酸。酸入肝经，因此多食酸怕造成怒气过旺，因此春季应少吃酸，肝旺能够伤及脾胃，而甘味入脾能够补益人体脾胃之气，所以可以多吃一些甜食补益脾气。

饮食要清淡，多喝水，水可以促进身体各方面的循环和新陈代谢，可降低毒物对肝的损害。多吃蔬菜，增补足够的微量元素和维生素，可以淘汰炎症和皮肤病的发生。

春季女性养生饮食

爱美是每个女生的天性，新的一年开始了，我们怎么样饮食可以让自己美美的，春季女性养生饮食有哪些呢？有什么小妙招呢?

当归鸡蛋红糖水

将熟鸡蛋、红枣、红糖加上当归一起熬制，一周喝一次，对于补气养血效果特别好，也能够很好的调治女性月经不调。

菠菜猪肝汤

菠菜中含有富厚的营养身分，猪肝解毒养肝。将菠菜与猪肝一起煲汤，两者都能起补血效果，同时食用效果会更佳。脸色苍白，血色不足女性要多食用。

“五红汤”

女性美容养颜少不了补血红润气色，五红汤是将红枣、红皮花生、红糖、枸杞、红豆一起熬制成汤，能够很好的起到健脾暖胃、止血和补血的作用。 是补血养血佳品，很适合女性调治身子。

当归枸杞乌骨鸡汤

乌鸡自己是补血的在煲当归乌骨鸡汤的同时在加入枸杞，还可以加上红枣和几片洋参，能够起到补气补血的作用，另有能够调治月经不调。

春季饮食养生菜谱

春季养肝，清淡为主，那么清淡适合春季吃的菜谱又有哪些呢？现在让我们一起来看看我们的春季养生菜谱吧！

1、西芹百合炒虾仁

西芹去根切段、鲜百合撕成小瓣、虾仁加盐、生粉、半个鸡蛋抓匀腌制15分钟。锅上油烧热，倒入西芹翻炒，再将虾仁下入锅中炒熟。最后将新鲜百合放入锅中，调好味再淋入少许水淀粉勾芡即可。 百合具有润肺、润燥清热功效，西芹具有降血压、健胃，两者联合，可美容瘦身。

2、菠菜蛋卷

需要的质料有鸭蛋、菠菜、盐、黑椒粉。将鸭蛋或鸡蛋打成蛋液，菠菜切末，加入蛋液中，再依次加入盐跟黑椒粉，拌匀;锅上火热后，用厨房纸巾在锅底刷上些油，倒入一部门的蛋液，小火到蛋液呈半凝固状时，逐步卷起来到锅一旁，剩下的蛋液同上。再将卷的蛋饼正反面烙下，使之内里熟透。

菠菜青色入肝，好消化，可以起养肝调肝作用。

3、山药西米露

山药洗净去皮滚到切块，水烧开后加入切好的山药，煮3到5分钟。之后逐步加入西米，煮到山药软糯之后即可。山药有健脾养胃的功效，西米清凉去火，两者一起能起到很好的降火养胃的效果。

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