营养师：谷雨节气到，抓住春天最后一个养生关键期，养阳、健脾

谷雨时节是春季的最后一个节气，雨水、大风天气经常交替泛起，因此也是一年中温差最大的时期，很是容易生病。春季注重养生保健，可以增强反抗力，预防生病。

首先，我们应该多运动运动，在上午9点左右或者下午天黑之前去户外慢跑，增加出汗量，可以起到除湿的效果。不外要注意做好防护，速度慢一些，暮年人很容易发生骨质疏松性骨折，外出运动时要注意预防跌倒。

如果以为出去不太宁静，暮年朋侪可以在家打一打太极拳，举行一些缓慢的室内运动。

除此之外，养生重在提高反抗力，保持机体稳态平衡，预防疾病的发生，所以食疗是更有效的方法，喝粥就是现在比力合适的一种养生方法，春天应该注重补气，建议大家多吃一些健脾补肾的食物，好比山药、板栗等。

山药含有富厚的淀粉，还含有多种多糖身分，这些多糖身分被证明具有降血糖的作用，而且山药是药食两用的好食材。不管脾胃阳虚或胃阴虚的人吃山药都是比力好的，山药作为药用时有补脾养胃，生津益肺的作用。

用80g山药、50g玉米、150g大米来煮粥是比力好的搭配，天天喝一碗可以到达健脾助运的效果。

此外，板栗味甘、性平，归脾、肾经，有养胃健脾，补肾强筋，活血止血的功效，与鸡肉搭配炖煮着吃或者做成板栗粥都是很是温补的做法。

另外，揉两个穴位，也可以起到泻火除湿的效果，增强我们的体质。

第一个是“行间穴”，“行间穴在大脚趾和二脚趾的缝上，是泻心火的重要穴位，第二个是“太冲穴”，“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4cm处，你在揉的时候要注意，仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”到“行间穴”偏向推揉，可有助于将怒气泻发出去。

最后要提醒大家，不管什么时候，戒烟戒酒对维持身体康健都是很是重要的，吸烟是诱发肺癌的元凶，喝酒则会伤害你的肝脏，胃，心脏，胰腺等多个器官，诱发多种急性或慢性病，戒烟戒酒比吃任何养生的食物都要有效。

列位朋侪，你还知道哪些谷雨节气的养生履历吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活履历。