戴口罩不如增强反抗力，这些食物你一定要知道！

近几天，武汉不明原因肺炎在种种报道中频频泛起，与其去抢购现在价钱离谱的种种防护口罩，不如提升自身的免疫力来得实在。作为人体中反抗外来细菌病毒的掩护伞，人的免疫力作用是我们不行忽视的，免疫力可以反抗外来病菌的侵害，所以增强免疫力对于我们来说是很是有须要的。下面就给大家先容一些能够增强人体免疫力的常见食材。

1、韭菜

韭菜性温，味辛，具有补肾起阳作用，故可用于治疗阳痿、遗精、早泄等病症；韭菜中含有植物性芬芳挥发油，具有增进食欲的作用，老人、孩子、孕妇等适当吃些春韭，有益于增进康健。韭菜具有保暖、健胃的功效，其所含的粗纤维可促进肠蠕动，能资助人体消化。不光可预防便秘和肠癌，还可将消化道中的某些杂物包裹起来，随大便排挤体外，所以在民间还被称“洗肠草”。韭菜有活血、散瘀、解毒的功效，有益人体降低血脂，防治冠心病、贫血、动脉硬化。韭菜所含的硫化合物有一定杀菌消炎的作用，可抑制痢疾、伤寒、绿脓杆菌、大肠杆菌和金黄色葡萄菌。韭菜性温热，女性常吃韭菜可以调经散寒，治疗痛经，调经散寒，可是哺乳期妇女禁用，有回乳的作用。

2.山药

山药中富含大量的矿物质和人体所需的维生素。山药可以降血糖，调治机体对非特异刺激反映性作用，它还可以刺激小肠运动、促进肠道内容物排空作用。山药所含营养身分和淀粉酶有关，有滋补作用，能助消化。止泻。祛痰。山药含有能大量供应人体多种糖卵白质的混淆物黏液卵白，能增加黏膜与皮肤的润滑度，淘汰皮下脂肪的蓄积，可以单味服用，也可在复方中应用，山药粥、山药酒、六味地黄饮、滋肾生肝饮等，均有强壮筋骨，养颜健身的作用。

3、莲藕

莲藕微甜而脆，可以生食也可做菜，而且药用价值相当高，它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。用莲藕制成粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。莲藕中的单宁酸元素含量很是多的，它对收缩血管有一定的作用，莲藕对于止血、散瘀、散血都有很大利益。，在莲藕中的黏液卵白和膳食纤维含量都很是高，特别是粗纤维含量，莲藕能同人体细胞的胆酸盐和食物中的胆固醇相整合，并将这些从人体的粪便当中倾轧出来，可以显着降低脂肪等物质的吸收，莲藕还会散发出奇特清香中含有鞣质，并会发生很好的止泻作用，对人体有很好的促进消化，并对食欲有一些提高，是开胃的不错选择。

4. 蘑菇

蘑菇之中的维生素D含量很高，吃蘑菇时，人体会摄入大量的维生素D，这种元素可以有效地资助我们骨骼生长，从而改善人体体质，增强骨骼康健。蘑菇中含有大量的维生素，无机质等元素，营养富厚可是热量很低，有一定的减肥效果。蘑菇可以有效地缓解便秘的症状，蘑菇中的纤维素含量很高，多吃一些蘑菇可以有效地促进人体的排便。蘑菇含有大量的营养物质，好比胡萝卜素，维生素等营养物质，对于提高人体免疫力，增强人体体质很是有资助。

5.菠菜

菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包罗抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足凌驾5个月的人会无法入睡，并发生忘记和焦虑等症状。菠菜可以有效地补血，菠菜内部含有大量的抗坏血酸，这种物质可以有效地资助人体补血。多吃菠菜可以有效地预防心脑血管疾病，菠菜中含有大量的胡萝卜素和钾元素，这些元素可以有效地降低血压，从而掩护心脑血管系统。菠菜可以有效地增加新陈代谢的功效，菠菜内部含有大量的生齐酚微量元素，这种物质对于人体新陈代谢具有一定的促进作用。菠菜可以润肠顺便，它内部大量的植物纤维可以资助人体消化，促进肠道运动，从而促进顺利排便。

6.大蒜

大蒜具有强力杀菌的功效。大蒜中含硫化合物具有很强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是现在发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。大蒜可以掩护肝功效。大蒜中的含有微量元素硒，通过到场血液的有氧代谢，清除毒素，减轻肝脏的解毒肩负，从而到达掩护肝脏的目的。大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防伤风，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等伤风症状。

7.葡萄柚

葡萄柚不光有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有反抗力，还可以抗压。葡萄柚中富含果胶，能显着降低体内胆固醇的含量，扩张血管，适合血压高的人群食用。葡萄柚含有富厚的维生素、苹果酸、柠檬酸等营养物质，不仅能增补营养，还能促进身体的代谢。葡萄柚富含的柠檬酸及挥发油，可以资助呼吸道黏膜排泄，能起到止咳化痰的效果，适合易咳嗽有痰人群食用。

8.深海鱼

深海鱼是一种纯天然，不含任何防腐剂及人工色素的天然补品。含富厚的多元不饱和脂肪酸DHA和EPA。DHA和EPA是大脑、神经系统的重要组成部门，具有健脑益智的功效。DHA和EPA具有降低胆固醇、预防心血管疾病的功效，预防血栓形成，淘汰动脉硬化和高血压、降低血液粘稠度、促进血液循环、消除疲劳、缓解痛风，从而提高人体的免疫系统，并具有健脑益智之功效。深海鱼含有富厚的多元化不饱和脂肪酸——DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)。DHA和EPA具有资助降低胆固醇和甘油三脂的含量，预防心血管疾病的功效，可以防止血液凝固，预防脑溢血、脑血栓和暮年痴呆。淘汰动脉硬化及高血压，降低血液黏度，促进血液循环及消除疲劳，是天然的保健品。

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