芦笋家常菜怎么做好吃，芦笋炒菜做法大全减肥瘦身

芦笋是常见的蔬菜，它的口感清脆纤维含量高，是健身餐中少不了的减肥食材。挑选新鲜的芦笋吃起来才会软嫩适口，粗细匀称、花头还没有开的芦笋口感更好。芦笋的做法许多，家常菜做法简朴又利便，六款食谱让你天天吃芦笋不重样。

一、煎烤芦笋

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在芦笋外貌刷上油，撒上黑胡椒放到烤箱里叮十分钟，香气弥漫的烤芦笋就完成了。你也可以用平底煎锅来完成。

二、清灼芦笋

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将芦笋切段放到清水中焯熟，只需要五分钟就可以捞出了，煮太久内里营养流失。控干水分将浇上橄榄油、盐和少量胡椒，清淡口感的芦笋就完成了，可以和其他沙拉放在一起吃。

三、鲜虾炒芦笋

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芦笋低脂低热量，搭配虾肉的卵白质康健又鲜味。将芦笋放入锅中炒热，放入剥掉外壳的鲜虾，撒上盐和酱油调味，浇上橄榄油出锅。

四、培根卷芦笋

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将肥瘦相间的培根将芦笋卷起来，放到平底锅中煎烤，等芦笋煎黄后刷上自制板烧酱，盖上锅盖两分钟，撒上葱花就可以出锅了，咸香四溢，一口咬下条理富厚充满幸福感。

五、芦笋炒肉

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芦笋和五花肉一起炒香气浓郁，荤素恰当。将五花肉片和酱油、料酒先腌制十分钟。下锅炒出香味，煸炒掉一些油脂，放入斜切的芦笋，翻炒熟透后加一勺盐和半勺糖调味。

六、蒜香芦笋

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将蒜末、耗油、糖、酱油混淆在一起做成酱汁。将芦笋老掉的部门切掉，放到锅中煸炒，倒入调好的酱汁，最后撒上黑胡椒口感绝佳。

芦笋是常吃的家常菜，它的口感鲜嫩制作简朴易熟，女生越吃越瘦，快把食谱收藏下来吧。