高血压的催化剂不只是盐，医生：少碰3物，多做3事，血压稳如山

高血压，是一种慢性的代谢类疾病，人类康健的"隐形杀手"。

恒久不控，会导致心梗、脑梗等疾病的发生。

数据统计，我国患有高血压的患者已达3.3亿人次，且出现出年轻化的趋势。

为何高血压患者越来越多？

盐是导致血压升高最为明确的因素之一。

其实，导致血压升高的"罪魁罪魁"是氯化钠。

摄入体内过多，会引起水钠潴留，导致血容量增加。

同时，细胞内外钠离子水平的增加可导致细胞水肿，血管平滑肌细胞肿胀，血管腔狭窄，外周血管阻力增大，引起血压升高

因此，在生活中不仅要控制盐，控制钠摄入体内过多才会关键。

少碰3物，血压稳如山：

第一类：腌制品

如：火腿、香肠、培根、泡菜等均属于腌制品。

此类食物中含有大量的氯化钠。

对于此类食物，最好少吃或这是不吃。

第二类：调味品

如：味精、酱油、鸡精等调味料。

烹饪菜肴时放入一点，味道很好，放入过多的味精、鸡精，不太容易吃出来。

事实上，味精以及鸡精中含有大量的钠，会导致体内的钠离子升高，钾离子的含量会被降低，导致血压升高。

此外，酱油也是如此，钠含量极高，属于无形盐。

第三类：酒精

现如今，许多人压力过大，会选择借酒解愁。

但，借酒解愁来举行发泄，是一个很是不明智的选择，饮酒会增加心率，血管收缩，血压升高或动脉粥样硬化。

此时，若再与香烟联合，烟中的有害物质如：丙烯醛和氢氰酸等，会损害血管内膜，加剧脑血管损伤。

血压过高，会导致3种并发症：

1、心肌梗塞

血压升高，会增加血管外周的压力。

当，此类压力作用于心脏是，会增加心脏自己的肩负。

从而，就会使左心室的肌肉变的强壮，从而形成高血压性心脏病。

恒久如此，就会导致血流减慢，形成冠状动脉粥样硬化。

诱发缺血性心脏病，即：冠心病、心绞痛和心肌梗塞等重大疾病。

2、肾脏受损

高血压是慢性代谢类疾病，恒久不控，会对肾脏造成伤害。

首先，血压不稳，会影响到血液循环，导致肾脏缺血或缺氧，从而损害肾脏组织。

血液过高，就会导致肾脏处于高压状态，体内的水以及钠离子滞留在体内，增加肾脏的代谢肩负。

长时间下去，就会导致肾脏受损。

3、脑溢血

对于高血压患者来说，最畏惧的是脑溢血。

血压恒久不控，会导致血管压力增大，血管变脆、变薄。

从而，就会导致血管破裂，诱发脑溢血的泛起。

脑溢血有着高发作、高死亡、高致残的风险，因此一定要高度警惕。

预防高血压，多做3件事：

1、增补抗氧化剂

血液中水分含量高达82%，因此，多喝水，有助于血管养护。

在喝水的同时，可加入一些养血管的花卉茶，对控制血压、血脂，有很大的利益。

如：将念露菊、决明子、蒲公英按3:1:2比例搭配，它们富含的菊色素、大黄酚、甾醇类物质，平衡摄入可改善血管情况。

其中，念露菊中含有的菊色素，是控制血压、血脂的重要身分，人体不能自行合成。天天早晚增补，能增加毛细血管反抗力，调治血压、血脂，淘汰血栓形成，淘汰心脑血管疾病风险。

2、控制情绪

许多中暮年人，很容易情绪激动，脾气急躁。

却不知，嗓门越大、血压越高，越是恼怒，心跳的肩负就会越重。

因此，平时遇事应稳定情绪，不急不躁。

只管少生气，平复心情后，在解决问题，对心脑血管有很好的资助。

3、合理摆设时间表

对于高血压患者来说，最隐讳的就是熬夜。

熬夜，会导致身体排泄大量的肾上腺激素，诱发血管痉挛收缩，导致血压升高，促进血栓的形成。

长时间如此，就会诱发心梗、脑梗等疾病的泛起。

因此，对于高血压患者来说必须早睡早起，远离熬夜。

小贴士：

贴士一；起床要缓

血压高的人，早上醒来不要着急起床，可以先伸展肢体。

然后再逐步的坐起来，可以很好的使肌肉的扩张力恢复，还可以促进血液的循环。

贴士二：适当的运动

我们要养成出门散散心的习惯，可以打太极，跳广场舞。

还可以在家里种些花花卉草，听一些舒缓的音乐，不仅可以陶冶情操还可以颐养身心，预防疾病的发生。

综上，血压高患者除了要定时服用降压药，在日常生活中也可做一些保健，可以起到很好的降压效果。