冬季血压飙升失控，都是严寒惹的祸？

这两天北方大部门地域迎来了2020的第一场雪，气温又下降不少。在裹上大衣浏览雪景的同时，许多中暮年人的血压开始“失控”，各家医院收治心脑血管患者也增多了。

平时血压好好的，降压药也都定时在吃，为什么冬季血压会难以控制？丽滋卡尔医院心血管病防治中心主任 田军 教授指出：在冬季，应多关注血压情况。随着气温降低，血压升高是一定现象，因为血管也会“热胀冷缩”。

TODAY

专家讲座

35年心血管病研究、教学及富厚的临床履历。擅长：动脉粥样硬化、冠心病心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、心律失常、高血压病等心血管急、危、重症及疑难杂症的诊断与治疗。

热胀冷缩，这个简朴的物理学原理，在人体血管上也同样适用。天气温暖的时候，血管相对舒张，血管受到的压力相对较小。而在严寒的冬季，血管遇冷收缩，在同样血容量的情况下，血管蒙受的压力增大，引发血压升高或高血压失控的问题。

泛起冬季血压难控的情况，一方面是因为血管的热胀冷缩，另一方面也说明血管泛起了一定水平的硬化。有这样一个纪律：就是血管弹性越差，冬季随气温降低血压飙升的情况就越严重和难以控制，更是应该引起足够的重视。

冬季怎样

控制血压？

01

实时调整用药

严寒会导致血压升高，所以冬季要适当增加丈量血压的频率，有纪律地记载血压值，尤其是遇到大降温的天气更是要主动测血压，血压颠簸大的时候，实时告诉医生咨询调整用药。

02

注意防寒保暖

在严寒情况下血管收缩会导致血压升高。有试验显示，从18度室温进入零下5度的情况中袒露不到5分钟，血压就会升高10毫米汞柱。所以做好充实的御寒保暖措施可以淘汰血压升高导致的风险，外出时尤其是要护好头部、颈部。

03

适度运动健身

许多人在天气冷的时候会停止或者淘汰户外运动，认为天气冷机体不灵活容易受伤。其实适度的体育运动可以促进血管舒张增加血流量，如果冬季体育运动淘汰，会增加心血管疾病的风险。不外外出运动一定要注意时间，只管制止在清早外出，一方面因为低温可能诱发心血管疾病发作，另外一方面是因为多数人清早血压比其他时间高，越发容易发生意外。

04

控制情绪起伏

精神过于兴奋、紧张和睡眠不佳都市导致血压升高。所以在事情和生活中，要试着减轻精神压力，缓解焦虑，制止情绪大起大落，而且保证良好、富足的睡眠，这样有利于保持血压的平稳。

05

不要盲目进补

中国人自古以来就有“秋冬补食”的习惯。许多“大补”中药，如鹿茸和人参等，高血压患者如果盲目“增补”，可能反而会泛起心率增加和血压升高，导致高血压风险。

06

低脂低盐饮食

秋冬季节人们喜欢多吃一些脂肪含量高的食物，这样会导致冬季的血管胆固醇水平高于夏季，导致血液粘稠引发血压升高。同时，冬天老黎民习惯吃一些腌制品等含盐量高的食物，这也会增加血压的风险。

高血压患者的冬季饮食建议：只管制止和淘汰含盐量高的食物，好比咸菜、火腿、炒货等等，增加新鲜蔬菜、水果、豆类的摄入量，淘汰含糖饮料、红肉、以及包罗脂肪和胆固醇多的食物摄入，禁烟少酒。