年过半百想长寿？饮食少碰“2白”多吃“2黑”，康健伴你后半生

在中医内里有“药食同源”的说法，意思就是要在平时的生活当中注意自己的饮食，用饮食来增补身体所需要的营养，久而久之就可以让身体的器官很康健，因为营养的平衡是可以提高身体的免疫力，让代谢循环变得更平稳，这样身体才会越来越康健。所以注重饮食是现在养生的主要项目，这可以说明的是老黎民的认知已经提升了，另一方面也说明晰老黎民的生活是越来越好了。

二种“白色食物”少吃

1、糖

糖是让人又爱又恨的一种调料，因为在做菜的历程中，糖是可以提鲜的，而且糖还可以上色，如果是在零食内里的话，糖是可以增加甜味，也可以用来修饰美食的，所以在生活中是少不了糖的，可是糖的摄入会让身体有肩负，严重的会引发疾病，好比高血脂、高血压、血粘，从而引发心梗。脑梗。动脉硬化，而且会导致肥胖的形成，所以在日常生活中一定要少摄入糖。

2、盐

盐和糖带给身体的伤害是平分秋色的，许多人口胃是偏重的，口胃偏重的人会对心脑血管的疾病风险横跨百分之四十九，不但单是盐、包罗酱油这一类的甜味品，都有大量的盐分，盐在身体里被大量摄取以后就会患上心脑血管、高血压等疾病。

多吃这3种“玄色食物”

1、黑木耳

木耳是很好的保健食品，可以清肺、益气、补脑、养颜等，长吃木耳是可以预防缺铁性贫血的，而且能够通常润便，木耳可以资助体内消化，预防血栓、高血压等。

2、黑米

黑米可以滋阴补肾、康健暖身、明目、补肺等。黑米是可以入药的，也是可以入膳的。黑米对头发发白、头晕眼花有着很好的疗效，如果恒久食用黑米的话是可以延年益寿的。

3、萃枫苷

固然不止是玄色食物对老人有利益，萃枫苷也同样可以。萃枫苷中含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必须的常量元素和微量元素，被称为“天然脑黄金”。有研究讲明人体适当增补萃枫苷会对暮年痴呆，脑瘫，脑中风、忘记、影象力衰退等脑部疾病显着改善作用，也对脑病患者术后以及后遗症有着显著的恢复和保健功效，所以老人可以放心通过体外摄取增补。

以上六种食物就是三吃、三不吃，食物吃好了是可以给我们身体带来康健的。日常生活当中，我们一定要关注自己的饮食，科学康健的饮食才会让身体更康健。