“七日节律”是真的，这样喝粥7天，能防病强身！

在医学界，一直流传着一种人体循坏“七日节律”的说法，即 在一周的生理周期里，人体组织事情效能会发生显着变化。如果能够凭据人体一周的变化在饮食上做出对应的变化，就能到达防病强身的作用。

周一

山楂粥降压护心脏

研究讲明，周一的血压比一周当中的任何其他时段都要高。

这也许可以解释为什么由心脏病发作和中风引起的死亡率总会在周一早上到达巅峰。所以，周一降压护心是最重要的。

山楂粥做法

需要粳米100克、山楂6枚，白糖适量。

将水及山楂适量煎炒煎出浓汁后，去掉剩余的渣，加入精炼和白糖，用大火烧开，再改成小火稍煮一会形成粥。

山楂粥可以防治高血压、高血脂、心血管疾病。

周二

香菇粥益气血、调脾胃

周二生活和事情量的压力水平都将到达峰值。这一天很容易焦虑不安，饮食不纪律，会导致脾胃失常，引起其他疾病。这时喝一碗香菇粥是最合适的。

香菇粥做法

1. 准备水发香菇2个，粳米100克，猪油1匙，姜，葱花、胡椒粉、细盐、味精各适量。

2. 煮之前先将香菇切丝，再跟洗净的米一起倒入锅中，放入适量水用大米烧开，再改成小煮成粥。

3. 把葱花、姜末、猪油、胡椒粉、细盐、味精适量加入，再煮一会即可。

香菇粥可以降血压、益气血、补脾胃。另有降血脂，防肿瘤的作用。

周三

香蕉粥防高血压、动脉硬化

周三的生活延续了周二的忙碌，只是心理兴奋度会泛起下滑。这时候一样要注意忙碌导致的血压升高等心血管方面的问题。

香蕉粥做法

准备糯米100克、香蕉2根，冰糖适量就行。

先把糯米清洗洁净，和水一同倒入锅中，用大火炬水烧开。把香蕉切丁与冰糖一起装入锅内，煮成粥就可以了。

香蕉是一种很常见的水果，再忙也很好准备，而且有防治高血压及动脉硬化等作用。

周四

莲子百合粥清心安神

周四是身心疲惫的一天，生理和心理都受到挑战。这时候最需要的是清心安神，除去急躁，否则恒久如此会导致其他疾病。

莲子百合粥做法

1. 将百合切成小块，莲子用热水泡软。

2. 然后加入大米和百条约煮，待水烧开后。

3. 再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。

百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平，能养心安神、健脾补肾。

此粥清香甜润，经常服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效，另有美容驻颜的效果。

周五

海参粥滋补还防病

虽然一周还没竣事，可是前几日的忙碌会使人体处于比力虚的一个状态，人的体重这时候也会下降，所以周五最需要滋补身体，防止虚脱。

海参粥做法

准备海参250克，糯米100克，冰糖200克。

首先要先把海参泡发，将泡发好的海参洗洁净之后切成丁，再和洗过的粳米一起放入锅内，并用大火烧开。

水开后再改成小火煮成粥。接下来把冰糖放入锅中，稍微煮一段时间就完成了。

这道粥不仅能滋补身体，另有降压降脂的作用。

周六

西瓜粥清热解暑降压

周六是聚会运动比力多的一天，喝一碗西瓜粥不仅能清热解暑，还能降血压。

西瓜粥做法

1. 准备西瓜1000克、西米1000克、橘饼20克、冰糖100克。

2. 将西瓜瓤去籽，切成小丁块，橘饼切成细米粒状。

3. 把西米冲洗洁净，浸泡发涨，沥干水。

4. 把西瓜瓤、冰糖、橘饼放进水锅内共煮，再入西米，稍煮片刻即可食用。

具有清热祛暑，除烦止渴，解酒毒，降血压功效。

周日

绿豆薏米粥排毒、健脾胃

周日是一周的最后一天，身体的毒素经由一周积累了许多，这时候最需要排毒，把毒素排洁净才气一周康健。

绿豆薏米粥做法

1. 薏米、绿豆和糙米划分浸水 2小时备用。

2. 水煲滚，加入沥乾的糙米、绿豆和薏米。

3. 加入橄榄油後，先以大火滚 10分钟，再转中细火煲 1.5至 2小时。粥熬好後，加盐调味即可。

绿豆能清热解毒、消暑止渴；薏米则有健脾益胃、消水肿、宁神安息，两者加起来是排毒好拍档，饱肚之馀亦有助清肠胃。

泉源丨穴位图