除了盐以外，切勿忽视这11个导致高血压的“罪魁罪魁”

许多人都知道吃盐多了会使血压升高，但盐并不是唯一会影响血压的因素。许多高血压患者在日常生活中会小心翼翼的控盐，但依旧不见血压下降。

其实，会导致血压升高的因素有许多，其中有些因素我们很难注意到。长此以往，高血压将严重损害我们的心脑血管康健。接下来，我们就一起看看除了盐以外，另有哪些“助纣为虐”的隐藏高血压因素吧！

添加糖摄入过多

添加糖的升血压作用，甚至高于盐分，尤其是像高果糖玉米糖浆这样的加工糖。饮食中添加糖分较高的人，其收缩压和舒张压均有显着增加。仅仅一份700毫升的饮料就会使收缩压平均升高15点，使舒张压平均升高9点。

孤苦感强烈

孤苦感的强弱不仅与朋侪数量有关，还在于与他人相同交流的数量。随着时间流逝，孤苦感对人的影响会越发严重：有研究证实，4年以来，研究中最孤苦的人的血压上升了14%。研究人员认为，连续的孤苦会导致自闭和严重负面情绪，这会对身体的运作造成严重不良影响。

睡眠呼吸暂停综合症

患有睡眠呼吸暂停的人患高血压和其他心脏病的几率更高。当在睡眠中重复呼吸中断时，神经系统会释放出升高血压的化学物质。此外，还会导致吸收的氧气更少，损坏血管壁，并使身体更难以调治血压。

缺钾

肾脏需要钠和钾的平衡，以保持血液中的体液量在合适的水平。因此，纵然是低盐饮食，如果没有吃足够的水果，蔬菜，豆类，低脂乳制品或鱼，那么血压仍可能更高。虽然不少人认为香蕉是必不行少的钾泉源，但其实西兰花、菠菜和其他绿叶蔬菜也富含钾。

滥用补品和保健品

含有银杏、人参、麻黄等身分的补品或保健品，可能会与你吃的其他药物举行反映，导致血压升高。因此如果你一直在吃降压药，那么服用保健品一定要审慎，必须咨询医生意见。

甲状腺问题

当甲状腺无法发生足够的甲状腺激素时（甲减），人的心率就会减慢，动脉的弹性会降低。低激素水平也可能会升高您的“坏”胆固醇的含量，增加动脉硬化风险。当血液以更快的速度通过弹性不足的血管时，会推动血管壁并增加血压。

此外，过多的甲状腺激素（甲亢）会使您的心脏跳动越来越快，这也会使血压上升，只管不常见。

排尿过少

有一项研究讲明，至少三个小时没有去洗手间的中年妇女，收缩压平均上升了约4点，舒张压平均上升了3点。差别年事的男女都看到类似的效果。

随着年事的增长，高血压的风险也会变高。如果想获得准确的血压读数，最好排空膀胱再量血压。

非甾体抗炎药

所有非甾体类抗炎药，例如阿司匹林和布洛芬，都可以升高血压，无论您是否康健或已经患有高血压。

减充血剂

伪麻黄碱和苯肾上腺素等身分会使血管收缩。这意味着同样数量的血液必须挤过一个更小的空间，就像一群人挤过走廊一样。这些药物也会降低降压药的疗效。

如果你有高血压，最好别擅自服用含有伪麻黄碱和苯肾上腺素的药物，医生会帮你选择合适的治疗鼻窦炎和伤风的非处方药。

脱水

当你身体的细胞没有足够的水分时，你的血管就会收紧。这是因为你的大脑向脑下垂体发送信号，释放一种使脑下垂体收缩的化学物质，促使肾脏淘汰尿液生成，以防身体脱水。因此要平稳血压，实时补水很重要。

抗抑郁药

针对多巴胺，去甲肾上腺素和5-羟色胺等脑部化学物质的药物，包罗文拉法辛（怡诺思），单胺氧化酶抑制剂（MAOIs），三环抗抑郁药和氟西汀（Prozac，Sarafem）等，不仅可以改变情绪，还可以改变血压。

如果有高血压的话，这些药物需要审慎使用。