夏天养生的六种豆子你知道吗？

夏天养生 要多吃这六种豆

天气一天比一天炎热。在高温天里，建议大家多吃一些“豆”。这是因为，多数豆类食物具有健脾利湿的作用，且富含B族维生素和矿物质，能有效增补从汗液里流失的营养物质。下面给大家推荐几种最适合夏天吃的豆。

清热豆—绿豆

从中医的角度讲，绿豆性凉味甘，具有润喉止渴、清热益气、解毒利水等功效。炎炎夏日，暑气袭人，喝上一碗绿豆汤，马上神清气爽。另外绿豆还可以清肠胃之热推荐服法：

煮成绿豆粥或绿豆汤饮用。绿豆性寒凉，脾胃虚弱和体质寒凉的人不宜多吃。

消肿豆—红豆

红豆性平，能清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。到了炎热的夏天，人体极易泛起水肿，喝一碗红豆汤就可以有效缓解水肿。

红豆可以和薏仁、陈皮等搭配，加入少量冰糖熬煮成粥。但红豆利尿，尿频者少吃。

护心豆—毛豆

毛豆富含植物性卵白质、钾、镁、B族维生素和膳食纤维等营养素，同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健身分，对于掩护心脑血管和控制血压很有利益。

将毛豆洗净，放入胡椒粉、大料后加水，煮沸8~10分钟，煮好后趁热撒盐搅匀，即可食用。

补肾豆—黑豆

中医认为，玄色入肾，因此常吃黑豆对肾脏好。另外，黑豆表皮中含有富厚的花青素，能够清除体内自由基，反抗衰老。此外，花青素另有护眼的功效。

用中火炒干黑豆中的水分，炒至表皮裂开，冷却后倒入香醋淹没黑豆，密封冷藏七天后即可食用。

减肥豆—芸豆

芸豆营养富厚，卵白质、钙、铁、B族维生素含量都较高。值得注意的是，芸豆中皂甙类物质能促进脂肪代谢，其中还含有能够阻止糖类吸收的身分，是减肥的理想食品之一。

将芸豆煮熟后做成凉菜或者直接煮粥喝。值得注意的是，芸豆含有血球凝集素，因此烹饪时一定要煮熟煮透，以免发生中毒。

降脂豆—黄豆

黄豆中的大豆卵白质和豆固醇，都能显着改善血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的几率。另外，大豆中还含有大量的植物雌激素，可以降低女性罹患与激素相关的癌症。

推荐服法：

大豆制成豆制品后，消化率能获得显着提高，可以多喝豆乳、多吃豆腐。

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