我们为什么学太极拳？不只这6个理由

太极拳的一招一式都在强调人体的整体性、协调性，不仅是技击反抗的武术，更是颐养性情、强身健体的养生运动。太极拳的以下6大特点，决议了它成为世界各地人们喜爱的养生运动。

太极拳是一种“全身”的养生运动

太极拳行动比力全面，上下相随，周身“一动无有不动”，是全身各大肌群和枢纽都能到场的养生运动，恒久习练可以使枢纽灵活，肌肉结实有力。它不受年事、性别、体质、园地、时间、器材以及其他物质条件等限制。

太极拳是一种“平衡”的养生运动

太极拳行动舒展流通，绵延不停，而且特别强调虚实转换，经常习练太极拳，有助于提高周身行动的协调性宁静衡性。近年来，海内外一些研究机构通过实验，证实太极拳可以改善或提高人体运动平衡性的素质，淘汰暮年人跌倒的发生。

太极拳是一种“休闲”的养生运动

打太极拳时要求静、慢、匀、柔、松、稳、合、连、圆、轻等，意识集中，全神贯注，全身放松，动中求静，心静用意，养气凝思，给大脑以休息；行动上轻灵柔和，情绪上安宁乐观，性命双修，陶冶情操;外练骨骼、枢纽、肌肉，内练五脏六腑，是理想的“松弛养生运动”。

太极拳是一种“调心”的养生运动

打太极拳时，要求全神贯注，用意不用力，用意识引导行动，意识与行动融为一体，要领会和体现出行动形象所包罗的神韵。因此，打太极拳可以训练注意力，使精神从急躁、浮躁、散乱之中解脱出来，转变为耐心、凝聚、凝思、专心，对于防治现代文明病具有努力作用。

太极拳是一种“调息”的养生运动

太极拳又称内家拳，集养生学、中医学、健身气功学、仿生学于一体，运用吐纳术和导引术，以意运气，以气运身，气力合一，使“调身、调息、调心”的有机相融，实现祛病健身、延年益寿的目的。

太极拳是一种“有氧”的养生运动

太极拳的特点是强度低、有节奏、非竞争、可控性强，连续时间长，运动历程中不致缺氧，不损伤人体脏器，适宜减肥，而且利便易行，宁静可行，容易坚持。行动温柔、缓慢，经试验证明相当于每小时步行6公里的运动强度，是特别适宜于中暮年人的养生运动。

太极拳具有集健脑、练身、练气为一身的优势，是适合任何年事段的养生运动。

编辑：小七

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