春季养生先养肝！要想养肝除湿，中医推荐5种食材，经济又实惠

中医讲：“春养肝，夏养心”。

春季调养身体最重要的是养肝除湿，漫长严寒的冬季刚刚已往，天气一天一天的变温暖，大地开始苏醒，人体也开始恢复了生机，有了活力。

但有肝血不足的问题就不会有这么美的感受，会时常感应全身酸软，行动无力。

这是因为人的肝脏储存血液，肝血不足全身血液运行不畅，身体自然无法生龙活虎。

加上早春时节，严寒还没有完全消退，积攒一年的湿热已到达极致，需要宣发。

在春季养肝除湿，去掉身体上这些恼人的症状，也是为一年的好状态打下基础。

因此，早春时节不妨多吃这5种食物，养肝除湿！

1、蒲公英

蒲公英是一种野菜，也可以入药。春天的时候刚从地里冒出头，长的很鲜嫩，可以将它做成菜食用，也可以用来沏茶喝。

经常食用能有助身体的新陈代谢，有利尿解毒，养肝祛湿的功效。

2、大枣

一天吃3颗枣，容颜不易老，可见大枣在人们心中的价值。

大枣既有益气养血、健脾和胃的功效，另有养护肝脏，尤其用温水泡发后的大枣，更能增加人体对其种种营养物质的吸收，排毒祛湿，清肝解毒的效果更好。

3、薏米

薏米作为一种杂粮，所含的氨基酸富厚，有很好的养肝功效。薏米更是美容食品，用它和红豆搭配，能排毒祛湿、活血养颜，而且好吃易消化，煮粥或做成豆乳都是很不错的。

4、山楂

山楂酸酸甜甜，有助食欲和消化，多吃能清热除湿，还能防治其他多种疾病，如：消化不良、心脏病、高血压等等。

5、 山药

山药软绵适口，是一款药食同源的美食。它不仅有大家熟知的补肾功效，还能去除身体里的寒热邪气，更有补虚，益气，强筋骨、壮五脏等作用。

作为人体的中央银行，肝脏承载者重要的代谢器官，掌控者营养物质的储存于运输，虽说春节养肝，但生活中做好这些，一年四季都能养好肝。

好比主食粗细配，多吃深色鲜蔬果，以及制止喝大酒，对具有肝毒性的药物更要警惕。

固然了，离别隆冬，春回大地，趁着晴天气不妨多走出家门，多多到场户外运动，努力运动起来吧！