一日吃三枣，青春不显老！红枣养生食补简朴又有效！

我们常说：“一日吃三枣，青春不显老。”确实经常吃大枣对身体有不少益处。中医认为，枣子味甘、性温，入脾、胃、心经，有补中益气、养血安神的功效。

从营养学的角度来说，鲜枣的维生素C含量富厚，每百克的鲜枣中约莫含有200~350毫克的维生素C，是柑橘的6~10倍，被称为“平民维生素C之王”。

《中国住民膳食指南》中建议天天的维生素C摄入量是100毫克，也就是说，二两鲜枣就可以满足你一天的维生素C需求。

鲜枣好吃，但不易储存，所以我们最常用的是红枣（干枣），服法也会更多样化。

1. 调治气血：红枣粥

许多人时常泛起头晕脑涨、双眼酸痛、皮肤干燥、全身乏力等症状。到医院又检查不出毛病来，往往与身体气血亏虚、失衡有关，此时不妨吃些红枣来调治一下身体。

服法：取50克红枣、100克大米，一起煮成粥，逐日早晚温热食用即可。

红枣中富含有的一些维生素能在血液中形成很强的抗氧化、抗自由基的营养元素，可促进皮下血液循环，滋润肌肤、润泽毛发。

2.滋补肝肾：红枣枸杞桂圆茶

枸杞红枣桂圆都是补血补气的佳品。枸杞可以滋补肝肾、明目、润肺、抗衰老。现代科学证实枸杞对于掩护肝脏、增强造血功效、提高免疫力、抗癌等都有资助。

红枣性温味甘，补中益气，养血安神；枸杞性味甘平，滋补肝肾、养肝明目、消除疲劳，是补气的良方。

做法：取适量红枣，桂圆肉，枸杞洗净。锅中放入清水，把红枣、桂圆肉与枸杞放入煎煮。如果喜欢甜的，可按小我私家口胃放入红糖调匀。也可不放糖，直接喝已经有桂圆的清甜，趁热饮用。

（Tips：煮红枣枸杞桂圆茶可以放点红糖，适量的红糖水对女性能起舒缓经痛。如以为煮不利便也可用红枣枸杞黑糖来冲泡，也可调治身体）

3. 改善宫寒：姜枣茶

要预防或者改善宫寒，就要保证气血流通。在食疗方面，可多选用补气暖身的食材，如核桃、枣、花生。逐日午餐后喝一杯姜枣茶，就是个不错的选择。

姜枣茶能主动化解体内冷气，恒久坚持对换理宫寒十分有益。

做法：生姜洗净切成细丝，红枣用温水浸泡片刻，去核，切成小块。将食材一起放入茶杯，注入滚水冲泡，加盖闷15分钟，即可饮用，可重复冲泡至味淡。

4. 开胃：山药大枣汤

吃什么都不以为香，可以熬点山药大枣汤喝，天天喝一小碗，几天后胃口和食欲会逐步回来。

对于老人、儿童、女性等胃肠道相对懦弱的人群，熟食对胃肠道的肩负相对更小，也就是说红枣熟吃更护胃。

做法：山药干取10克左右和红枣一起加水煮半小时，喝起来有淡淡的甜味，也可选取新鲜的山药烹煮。

5. 疏肝调经：玫瑰枣茶

玫瑰枣茶可疏肝理气、调养气血，恒久坚持饮用可资助女性调治经期。此外，还可以加入枸杞、桂圆等，既鲜味，又可增加补肾和养心的功效。

此食疗方特别适合事情压力大、情绪紧张的女性，坚持喝一段时间不光对情绪有改善作用，面色也会变得更红润。

做法：取玫瑰花（干品）9~12朵，红枣片5-7片。红枣用温水浸泡片刻，去核，切成小块。将两种食材一起放入茶杯，注入滚水冲泡，加盖闷15分钟，即可饮用，可重复冲泡至味淡。

Tips:有些人吃红枣会上火，可以将大枣煲粥或者代茶饮，既能滋补又不会上火。同时也不要贪吃，记着：一日食三枣，青春不显老。