45岁是长寿的决议期？医生提醒：做好“3防，4戒”，有助于长寿

许多人认为，40岁的年龄身体依然很强壮，不需要特别注重身体的养护。

但其实，人到了45岁之后，身体素质开始泛起下滑，稍不注意就有可能得病。

因此到了这个年龄的人，一定要开始注重对身体的养护，这样才气让身体更康健。

虽然人过了45岁后身体素质开始泛起下滑，可是也不要过多的担忧，做好“3防，4戒”，就能让身体少得病，另有助长寿。

1、防三高

高血压、高血脂、高血糖这三高如今越来越被人们所重视，到了45岁以后，更应该做好预防三高。

特别是饮食，一定要康健有营养，不要太过重口，而且也不要经常熬夜，这些不良习惯都有可能导致三高的泛起。

2、防骨质疏松

人到了45岁以后，也要注意预防骨质疏松。

其实人在35岁以后钙身分就已经开始逐步流失，许多人在45岁的时候钙含量不足，钙含量不足就容易引发骨质疏松。

所以在这种年龄应该适当补钙，这样就能降低发生骨质疏松的风险。

3、防心脏病

人在45岁之后，还要注意预防心脏病。

如果在这种年龄不注重对心脏的养护，心脏很容易泛起问题，种种各样的心脏疾病都有可能泛起。

除了做好以上“3防“以外，还应该做好以下“4戒“，这样身体才不容易泛起问题。

1、戒烟酒

险些所有人都知道恒久吸烟喝酒对身体欠好，但依然还是有不少人烟酒不离手。

烟酒中含有多种能够伤害心脑血管、呼吸系统的物质，如果人到了45岁以后依然戒不掉烟酒，那么自己的身体相对其他人来说更容易出问题。

2、戒懒惰

人到了45岁的时候，还应该戒掉懒惰这种不良习惯。

如果到了这个年龄依然很懒，也不怎么爱运动，自己的身体素质肯定不会很好，而身体素质差就更容易导致一些疾病的发生。

3、戒发怒

除了懒惰需要戒掉以外，平时还应该少发怒。

如果平时总是动不动就发怒，很容易引起血压的升高，这对身体是比力倒霉的，冠心病，高血压等疾病都有可能接踵而至。

4、戒不良饮食

人到了45岁这种年龄，更应该注重饮食。

这种年龄如果依然很放纵，很任性，随便乱吃，那么身体很容易垮掉。可能短时间不会泛起什么问题，时间一长绝对会泛起异样，甚至会患上很严重的疾病。

45岁的年龄，虽然许多人身体还算强壮，但其实这个时候许多人的身体素质都已经开始下滑。

这种年龄一定要注重对身体的养护，这样才气让身体相对康健一些。

如果这种年龄养欠好身体，以后随着年龄的增大，想要养好身体会越来越难，以后身体也更容易泛起问题。