为什么高血压要限钠盐，却需要补钾盐，不是克制饮酒而是限制饮酒

明白高血压的人越来越多，但高血压的发病率却不停增多，并呈年轻化趋势，除了跟生活节奏、情况因素有关外，生活行为影响也甚为重要，可能也是年轻化原因之一。

高血压无根治方法，降压的最终目的是淘汰高血压患者心、脑血管病的发生率和死亡率。

高血压需服药治疗是有尺度的：

1）血压≥160/100mmHg；

2）高血压合并糖尿病，或者已经有心、脑、肾器官损坏和并发症者；

3）凡血压连续升高6个月以上，改善生活行为后血压仍未获得有效控制者。

如何改善生活行为：

1、减轻体重：

有学者认为超重和肥胖是高血压发病的重要原因之一。并有统计，每减轻体重1千克，血压就会下降1～2毫米汞柱。如果淘汰体重10千克，血压高峻有恢复正常的希望。

虽然并非所有肥胖者都有高血压，但总体上，体重越大，平均血压也越高，而且肥胖也是糖尿病、高脂血症、心脏病的危险因素之一。所以，控制体重已经成为高血压病患者降低血压的一个重要途径。

2、淘汰钠盐的摄入：

每人逐日食盐量以不凌驾6g为宜。

钠盐的摄入与高血压的发病率呈显著有关。现实生活，腌制品人们喜爱，所谓无味就无胃口了，过咸会导致水钠储留，使血管内的血液更多，血压更高，而且会激活交感神经，也会升高血压。

3、钙：

逐日每人增补钙量400mg,即牛奶500ml。

国科学家观察发现，逐日食钙量少于500mg的孕妇与食钙量大于1000mg的孕妇相比，前者妊娠高血压的发病率高于后者10-20倍。对凡人观察效果，逐日食钙量少于500mg者，高血压发病率是逐日食钙量大于1200mg者2-3倍。

高血压患者普遍存在缺钙现象，可能以年事及代谢有关，钙缺失更容易引起骨质疏松，心血管疾病，钙代谢异常等一系列问题。

同时：钙剂与钙拮抗剂同服不矛盾！钙拮抗剂用于细胞钙离子通道, 并不干预骨矿化历程, 所以不会影响钙剂的作用。两药适用并不会影响各自的治疗作用。

4、钾盐：

钾摄入量与血压呈负相关。《中国减盐与康健》也提倡高钾低钠饮食

补钾可降低血压可能与以下因素有关：（1）钾是一种排钠利尿物质（2）增加钾摄入可以降低交感神经的活性（3）血钾水平升高可直接扩张血管。

钾代谢特点：多吃多拍、少吃少排、不吃也排。增补可以通过多吃新鲜蔬菜、水果，香蕉是个不错的选择。

5、限制饮酒：

饮酒会影响血压，天天饮酒量凌驾50g乙醇者高血压发病率显着增高，特别是收缩压。

所以限制天天饮酒量不凌驾相当于50g乙醇的量。如果血压已经凌驾≥160mmHg，就不要喝了。

6、增加运动：

可选择慢跑或步行，一般每周3-5次,每次30-60分钟。