血压和血脂都有点高，天天坚持运动调治饮食，不吃药能控制吗？

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有朋侪问：血压和血脂都有点高，天天坚持运动调治饮食，不吃药能控制吗？

首先要说的是无论是高血压还是高血脂，它们的发生都与生活方式密切相关，因此在所接纳的干预治疗措施中，改变不良生活习惯好比合理饮食、科学运动是最基础的治疗，它们所起的作用不亚于药物的治疗，甚至纵然服用了药物，如果没有做好生活方式干预，药物也起不到应有作用。一句话，合理饮食运动就是在治疗，并非服了药才算是治疗。

好比日常饮食口胃重吃的过咸，盐中大量的钠被吸收入血，使得血糖的渗透压增高，周围组织器官就会因高渗透压的存在而脱水，大量的水分进入血液使得全身的血液总量增加，由于机体的血液循环系统是全关闭的，血容量增加肯定会加大对血管的压力，成为高血压发生的主要原因之一。因此，有高血压的人饮食清淡，将天天的摄盐量控制在6克以下，对控制血压很是重要。

好比喜欢吃肥肉和油腻食物的人，大量的脂肪吸收入血后，不仅会导致高血脂的发生，也给脂肪在流经全身时附着并沉积在血管壁上提供了时机，沉积的脂肪引起炎性反映后就会被脂质化而形成粥状脂质物，破坏并取代血管正常组织，动脉粥样硬化就发生了。硬化的血管弹性下降，对血流压力缓冲能力下降，高血压就会随之而发生了。因此，天天饮食不行过于油腻，食用油的摄入量应控制在25克以下。

好比吃菜少主食吃的过多的人，甘油三酯就会升高，因为甘油三酯是肝脏使用食物中好比食用油中的脂肪酸，与米面等主食中碳水化合物剖析成的葡萄糖经代谢后发生的甘油合成而来的，因此控制血脂不是简朴地不吃肉就能做到的，需要对主食量也要举行限制，天天以4-6两为宜，同时要吃至少500克的蔬菜。

好比久坐不动缺乏运动时，机体生理运动不活跃，对能量消耗较少，而人体主要的供能物质就是血糖和脂肪，大量过剩即会导致高血糖、高血脂的发生；此外，心脏的收缩功效因为缺乏磨炼而下降，每次泵出与回流的血液可能差池等而使更多的血液滞留在血管中，对血管发生的压力增大导致高血压的发生。因此，天天举行有效的运动很是重要，有效运动的尺度是：连续出汗30-45分钟。

综上所述，控制饮食、增强运动是高血压、高血脂最基础的治疗，《中国高血压防治指南》、《中国成人血脂异常治理指南》中都明确指出，对于血压、血脂异常的人首先应举行生活方式干预治疗3-6个月，如仍然不能到达控制要求时即应加用药物治疗，注意是加用而非单纯依靠药物治疗。

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