营养师：3个最坑骗中暮年人的误区，小心养生不成，反而损害康健

最近几年，养生成了热门话题，许多商家借此还打着养生的旗号，售卖许多独占偏方。身边的中暮年人养生追随者，还会通过网络、身边朋侪得知种种养生信息，甚至是言传身教，极易造成养生误区，误入歧途。

今天给大家总结3个最容易坑骗中暮年人的误区，小心养生不成，反而损害身体康健：

补钙越多越好？

现代生活中，有越来越多的中暮年人重视补钙，他们不希望自己驼背、腿脚未便从而影响日常生活。以至于他们认为补钙越多越好，但从身体康健角度来看并非如此。

凭据最新版《中国住民膳食指南》推荐钙摄入量尺度，凌驾50岁以上的老人，体内钙流失、机体吸收钙水平上虽然近年轻人严重，但天天补钙量最佳规模是1000mg。

如果你天天大量吃钙片，一次性服用过多，机体使用率反而降低，且人体最大钙耐受量不宜凌驾2000mg。超出这个规模，则会给机体代谢带来肩负，以及影响其他矿物质吸收。

所以，补钙正确方式为天天晒15分钟到30分钟的太阳，为机体获得维生素D，同时补钙一半泉源是乳制品，加上绿叶菜、豆制品等就能够切合钙增补尺度，过多则倒霉。

过午不食能长寿？

据世界卫生组织观察数据显示：停止为2018年，日本依旧排在长寿的榜首，男性平均长寿年事为81岁，女性平均长寿年事我87。这让我国人也十分羡慕，然而接纳的方式却纷歧定对。

其中有人会效仿过午不食，主要指的是为吃午餐后，晚餐能不吃就不吃。这样的饮食方式，外貌上看来，淘汰了全天摄入总量，但肠胃空腹状态险些能超出半天以上。

恒久如此，肠胃功效容易紊乱，还容易导致机体三大产能营养物质（卵白质、碳水化合物、脂肪）摄入不足，从而泛起精神状态差、体力不支，甚至是泛起低血糖。

所以，这种方式并不适合所有人，尤其是中暮年人无需一天两餐，天天三餐，根据康健比例早餐、午餐、晚餐，分为为3:4:3最佳。

晨练越早越好？

如果你有晨练的习惯，要注意自身是否患有心脑血管疾病，若有不建议去晨练。据美国研究讲明：早上8点到12点，发生脑中风概率较高，可占全天的37%左右。

因此，这类人群更适合在下午磨炼，其他人群可以选择晨练，但最好是吃完早餐歇息半小时到一个小时后磨炼，有益身心康健。

列位朋侪，你身边有哪些养生误区？不妨在下方评论中留言，说说你的看法。