血压高的人，谨记：少吃“3白2黄”，多做3事，血压稳如泰山

高血压是诱发心脑血管疾病的危险因素之一。

许多人认为，年事大了血压升高很正常，不用特别在意。

殊不知，正是这种错误的思想，导致每年我国因高血压并发症离世患者远高于200万。

关注高血压，刻不容缓。

恒久高血压会诱发4种并发症，需警惕。

并发症1：高血压脑病

许多高血压患者，由于血压过高突破了脑自流自动调治规模，脑组织会因血流灌注过多引发脑水肿。

泛起弥漫性头痛、吐逆、意识障碍、甚至昏厥、抽搐。

并发症2：冠心病

血管在恒久的高压控制下，动脉硬化严重，引发血管腔狭窄或堵塞。

血液不能实时回流心脏，会引发心机大面积缺血缺氧，引发心肌组织坏死，诱发冠心病。

并发症3：高血压肾病

恒久高血压还会引发肾脏小动脉硬化加剧。

当肾功效下降后，会引发排尿障碍、血尿、泡沫尿等。泛起氮质血症、肾衰竭，甚至尿毒症。

并发症4：高血压心脏病

高血压患者的心脏会泛起左心室肥厚和扩大，心肌细胞肥大和间质纤维化，诱发高血压心脏病。

严重时，甚至会因心脏肥大、心律失常、心力衰竭而导致猝死。

血压高的人，少吃 3白2黄，多做3事，血压稳如泰山

少吃3白

第1：白酒

劲酒虽好，但不行贪杯。

酒精一方面会刺激血管壁损伤，血管有自我修复的功效，在修复的历程中徐徐硬化，动脉硬化加重，控制血压的能力削弱，影响血液的正常流通。

另一方面，喝酒时交感神经兴奋，大脑会发生愉悦感，血压升高迅速。

第2：白盐

食盐的主要身分是氯化钠，进入体内会导致血液中钠离子滞留，血容量增加，引发血管平滑肌细胞肿胀，血液流经时内外阻力增大，血压升高。

机体为了保证钠离子、钙离子平衡，会增加钙离子的排泄，效果引发血管平滑肌细胞内钙离子浓度升高，平滑肌收缩，血压上升。

第3：白糖

过量的糖分摄入会导致血管代谢紊乱，诱发高血脂、高血糖。

三高疾病互为因果、相互影响，会增加血压升高的风险。

少吃2黄

1、油炸食物

油炸食物如炸鸡、汉堡等，大多含有大量的油脂，过量食用会导致血液中甘油三酯等含量超标。

食用油经由重复的高温加热，反式脂肪酸增加，会对血管发生强烈刺激，引发脂质沉淀，动脉硬化加速，血压升高。

2、蛋黄

蛋黄等高胆固醇食物，恒久大量摄入会导致血液中坏胆固醇，即低密度脂卵白胆固醇含量升高。

这些物质会导致血脂粘稠，心脏为了保证富足的血液供应，只能火力全开，效果血压升高。

而且，坏胆固醇还会加速动脉斑块形成，增加心梗、脑梗等多种疾病的发作几率。

血压高的人，多做3事，清血管防堵塞，血压稳如山

第1件：多喝水

水是生命之源，喝水时，加入一些养护血管的小植物，可到达一定的降血压效果。

如：念露菊，富含Anti-oxidants、三帖类化合物，是控制血压必须的物质。

研究讲明，天天3-5朵念露菊泡水，可软化血管，淘汰甘油三酯、低密度脂卵白胆固醇合成，抑制动脉硬化历程，从而到达平稳血压、降低心脑血管疾病发病率的作用。血压高的人，早晚2杯，效果更佳。

第2件：少生气

情绪激动、易怒、紧张、不安等都市造成心率过快，交感神经兴奋，血压升高。

另外，生气的时候，肾上腺素排泄增多，会泛起显着的血管收缩现象，会造成血压升高。

建议，最好保持平和的心态，淘汰情绪激动对血压的影响。

心情欠好的时候，可以跟朋侪聊谈天、运动、看书，疏通郁结，淘汰血管损伤。

第3件：定时服药

降血压是一个恒久的抗争历程，一旦确诊，基本上很难彻底治愈。

许多患者经常陷入一个误区：服药后血压降了就以为病情痊愈，擅自停药，效果造成病情重复，甚至越发恶化。

建议，最好谨遵医嘱定时服药，不行擅自停药、增减药量。血压恒久稳定后，也要在医生指导下合理调整用药量。

科普小知识：血压多高算高？

一般来说，成人血压的正常值为：收缩压：90~139（mmHg），舒张压：60~89（mmHg)

一旦血压大于即是140/90mmHg，不管有没有泛起不适反映，最好都要接受治疗。