恒久失眠的结果竟然这么严重？

当今社会，拥有高质量的睡眠已经成了一件很奢侈的事情。许多人失眠是因为“精神贫穷”，思虑太多，看似生活越来越好，住的屋子越来越大，开的车也越来越高级，可是越来越感受“身体被掏空”？

人总是忙于奔命，忘了休息，压力大，睡眠能好吗？

失眠在35~55岁年事段中最多见。从职业看，以脑力劳动者、财会、金融事情者为多。

临床数据显示：25%成人对自己的睡眠不满足，10% ～15% 主诉失眠的症状影响到日间功效，6% ～ 10% 切合失眠症的诊断尺度。

失眠尺度

虽然失眠的人多，可是自以为失眠，自寻烦恼的也不少，这时候就很有须要来相识失眠的指标。

专家组成员早年曾推出供临床医师参考的失眠评价量化指标 ：

（1）睡眠潜伏期（SL）延长，入睡时间>30分钟。

（2）睡眠维持障碍，夜间觉醒次数≥2次或破晓早醒。

（3）睡眠质量下降。

（4）总睡眠时间（TST）缩短，通常少于6 小时。

（5）同时伴日间功效障碍

好的睡眠长什么样？

人的一生有近1/3的时间用于睡眠，正凡人一般天天最少要8小时睡眠时间。

高质量睡眠的简朴指标夜间一般不醒，纵然醒了还能马上入睡；适当做梦，但不是噩梦，且不会似睡非睡；醒后感应神清气爽，没有疲乏感。

失眠有哪些危害？

获得2017年诺贝尔生理或医学奖的三位科学家，深入钻研了人体生物钟，发现昼夜节律的紊乱，与内排泄代谢疾病，例如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、严重的脑部疾病，例如阿尔茨海默病，以致肿瘤的发生生长都有关联。

1.失眠与精神障碍

失眠是焦虑症、抑郁症等精神疾病发病的独立危险因素，许多人以为是焦虑导致了失眠，其实是失眠导致了焦虑、抑郁。

2.失眠与炎症

失眠会导致种种炎症。研究讲明失眠时有着更高水平的 CRP 与其他炎症物质。失眠症状和低于 7h 的人群更为突出！

3.失眠与痴呆

暮年人失眠可伴有更高的痴呆症发病风险。研究者发现睡眠淘汰可致痴呆症发生的风险上升 75%。同时，研究效果提示睡眠可能会影响大脑的康健，特别是有可能通过淘汰神经结构，增加脑细胞死亡的风险，而影响大脑

4.失眠与睡眠呼吸暂停

失眠和睡眠呼吸暂停是最常见的睡眠障碍，39-58% 睡眠呼吸暂停患者陈诉表现合并失眠症状。

5.高血压、猝死

研究讲明，恒久睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各种突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。