血管“堵”的人越来越多！提醒：冬季早起后，4事少做一个也好

血管就像“马路”一样，它是血液，营养，代谢废物的运行通道，只有血管“流通”才气保证各个组织器官正常的运行。

因此，可想而知，一旦某处的血管恒久堵塞，对全身都市发生极大的危害。

近些年心脑血管疾病的人越来越多，不仅仅是暮年人的“专项”，许多年轻人也加入了。

其实，血管堵塞离不开三个原因：

1、年事的增长，血管就像“水管”，用的年头多了，水垢也越聚集越多，血管也一样，年事越大内里的垃圾毒素越多。

2、缺少运动，现在交通不停蓬勃，再加上有些事情的需要，缺乏运动的人越来越多，而恒久久坐，血液代谢减慢，倒霉于血管康健。

3、不康健的饮食习惯，摄入的过多的高脂肪，高油脂，高热量的食物，血液粘稠度增加，血管堵塞的风险加重。

冬季是心脑血管的“高发期”，室内外的温差大，血压不稳定，再加上气温低，血管弹性下降，很容易泛起血管异常痉挛，诱发心血管疾病的泛起。

提醒：冬季早起后，4事少做一个也好

1、太早运动

运动对血管康健有努力的作用，许多人都有早起运动的习惯。

但冬季养生讲求“早睡晚起”，而且冬天早上的气温很低，血管会速度的收缩，加速动脉硬化的发生。

如在举行猛烈的运动，使血压升高，心脏的跳动加速，一旦供血不足，就会诱发心梗，脑梗。

2、用力排便

早上7点-9点是大肠经最活跃的时间，也是最佳排便时间，大部门人都有早起排便的习惯。

可是现在便秘的人越来越多，在排便的时候就要注意，不要太着急，要用力。

尤其是有高血压，高血脂的人，一旦腹部的压力增大，血液会骤升，打击血管，容易导致意外发生。

3、早起吸烟

一些老烟民们，都喜欢在早上起床的时候吸根烟，让自己提提神，清醒清醒。

其实早起空腹吸烟，比平时吸烟的危害翻倍。

首先，吸烟会刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的排泄增加，促使心跳加速，血压升高。

其次，烟中有害物质进入血液，血粘度增高，损伤血管壁。

而早上刚起床，身体组织处于“待开机”状态，代谢慢，解毒能力弱，对身体的伤害加倍。

4、早起吃太咸

在早上的餐桌上最常见的就是咸菜，许多人都是喝点粥，吃个蛋，配上一盘小咸菜。

可是咸菜虽然很鲜味，可促进食欲，可是不行过量的食用。

盐中含有大量的钠离子，钠会把身体内的水分牵制住，使血的容量增大,从而造成高血压。

恒久的血压升高，损伤血管，加速动脉硬化，血管堵塞。

清除血管垃圾，养护血管康健，坚持做好“四个要”！

1、要吃坚果

坚果被称为是“十大康健食品之一”。

可以把家里的零食都换成坚果，坚果中含有大量的营养物质。

主要的营养身分是不饱和脂肪酸，可促进血液代谢，增加血管弹性，养护心脏康健。

研究发现，天天20克坚果，能够降低个体快要30%患心脏疾病的风险。

所以，天天一小把坚果，可是不要多吃，有坚果含有大量油脂，会导致肥胖。

2、要多喝水

康健人天天需增补水1.5至2公斤，然而许多人是不渴不喝水，一天也喝不到一杯水。

身体在缺水的状态下，血液的粘稠度会增加，血流速度减慢，有毒物质不能实时的排挤，就会聚集在血管内，堵塞血管。

水是血管的“清洁剂”，不要等渴了再喝水，不喝水的人，可常饮一些茶水，也是不错的选择。

3、要常做运动

纵然事情再忙，为了自己的康健，也要抽出时间运动。

通过合理的运动，可有效的预防高血压，高血脂，提升心肺的功效。

天天保证30分钟以上的运动即可，实在没时间，可以常做一些运动。

如踮脚尖，恒久久坐，下肢血液不通畅，增加血栓形成、

可适当的做踮脚尖运动，促进血液回流，借助外力作用，促进皮肤、皮下血管舒张。

4、要多睡觉

无论是多大年事，合理的睡眠都是康健不行缺少的。

人在熬夜的时候，消化身体的营养，各个组织处于“超负荷”事情。

熬夜时，人恒久处于应激状态，不停排泄肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。

当我们感受疲劳的时候，就是心脏给我的“信号”，熬夜就是不停的消耗心血，恒久导致心肌缺血，泛起心梗等。

所以，天天保证一个好的睡眠，在破晓进入深度睡眠，有质量的睡眠才对身体有努力的资助。

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