多走路、多喝水,你以为在养生,医生:其实在折寿!
- 时间:
- 浏览:180
- 来源:世界杯买球盘口网址app
使劲戳蓝色字看更多内容
........................................................................
生活越来越好,大家也越来越注重康健、注重养生。然而,有些看似康健的生活方式,其实对身体的危害却是很是大的。
............................................................................
下面这些大家常做的事情,你以为是在养生,其实是在养病!
............................................................................................................................................
这些错误的养生方法
你中招了没
五谷杂粮粉
吃出糖尿病!
“多吃五谷,不生杂病!”于是,“五谷杂粮粉”悄然盛行起来。许多人以为杂粮粉又利便,利益又多!但其实吃多了会伤身。
五谷杂粮最重要就是含富厚的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了,只剩下淀粉和糖类。
常吃五谷杂粮粉让血糖的提升速度更快,对身体倒霉。吃多了,反而会增加种种疾病的发病率,尤其是糖尿病。
天天喝粥
喝出营养失衡
有的老人,因品味功效欠好而常年吃粥;也有少数讲求药膳的人,通过吃药粥来调养身体。
据视察,恒久吃粥的暮年人一般比力消瘦,原因是暮年人的胃动力较差。
恒久吃粥,人体获得的总热量和营养物质,不够体内消耗,导致营养失衡。
所以,经常吃粥和吃药粥虽是养生一法,但不是人人皆宜,除非是身体很虚弱,或是治病需要。
乱补维生素
吃出结石
许多人把维生素看成万能品,天天吃几片,以为有益身体康健。
其实,如果身体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情。
例如,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,还会加重对胃的刺激。
平时有人把维C泡腾片看成提高免疫力的药品,但只有维生素缺乏者才需要增补。
一旦恒久过量服用维生素C,还会导致尿路结石,加速动脉硬化。
乱补钙
当心高钙血症、肾结石
补钙的看法在我国可谓深入人心,许多暮年人以为钙补得越多,吸收得越多,骨骼也就越强壮,于是大把大把地吃钙片。
钙并非补得越多越好——
我国营养协会推荐,体重在50~70公斤的暮年人逐日需钙量约为1000毫克,除了在饮食中获得外,分外增补的钙量为300~700毫克。
过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收,还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。
其实,康健平衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包罗牛奶,乳制品,豆制品,绿叶蔬菜等。
辟谷养生
毁了肠胃
近些年来,“辟谷养生”越来越受追捧,不吃谷物、肉、蛋等,仅依靠喝水、打葡萄糖来取代三餐,称能“清理肠胃”。
你以为这种“辟谷”方法真能养生?
辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的排泄,另有营养物质的吸收等受到影响,易引起身体代谢紊乱,会引发胃炎、胃溃疡等疾病。
天天8杯水
伤了肾!
经常听到人说“多喝水好,天天要喝够8杯水才康健”……
其实,人天天对水的需求或许在2000~3000毫升,也就是比喻的“8杯水”。
但我们的三餐中,饭菜和汤也含有“水”,所以正常饮食下,天天只需要分外增补1000毫升的水就足够了,而且每一次喝水应少于300毫升。
过量饮水会加重肾脏肩负,中毒又伤肾。
过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”,泛起昏睡、恶心、抽搐甚至昏厥。
趁热吃
吃出食道癌!
我们国人有着“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了,消化系统的肩负就太重了。
人的食道十分柔嫩,只能蒙受50℃~60℃的温度。凌驾这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。
如果经常吃烫的食物,黏膜损伤尚未修复又受到烫伤,可形成浅表溃疡。重复地烫伤、修复,就会引起黏膜质的变化,进一步生长酿成肿瘤。
日常生活中,不要吃过烫食物,温度都只管控制在60℃以下。
天天一两万步
毁了膝盖!
骨科专家指出:走路运动虽然有利于康健,但运动要掌握适当方法,一味大量走路很容易损伤腿部!
一万步对于平时习惯运动的人来说,是相对简朴的,就算提高到两万步也只是平常运动量而已。
如果平时缺乏运动的人突然一天走上一两万步,不仅身体会吃不用,还可能造成枢纽、韧带、骨骼的损伤,反而会适得其反。所以,运动最好循序渐进。
这样养生不花一分钱
1
晒太阳:补钙
俗话说,“阳光是个宝,晒晒身体好”。
人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇,它在紫外线的照射下可转化为维生素D3,然后被吸收入血,经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。
活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥作用,既可促进钙、磷吸收,又能直接调整骨代谢,具有防治骨质疏松的作用。
2
晚上泡脚:促进血液循环
脚是阴血的大本营,脚一冷,血液循环就会放慢,所以,这个地方就比别处容易感受到冷。
天天睡觉前用热水泡脚,可以促进血液循环,改善心脏血管性能,缓解疲劳,促进睡眠。
泡脚时间并非越长越好,应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。年轻人天天泡15~20分钟,暮年人可延长至20~30分钟,水温不要凌驾40℃。
不外,有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、严重心脏病的人不适合泡脚。
4
勤念书:防暮年痴呆
暮年痴呆归根结底是大脑功效衰退,影象能力丧失。
勤于念书、用脑的人,大脑血管经常处于舒张状态,以输送富足的氧气和营养物质,从而延缓中枢神经老化,动员血液循环,使全身各系统功效保持协调统一,防治暮年痴呆的发生。
送给朋侪们!喜欢的,请点