中医养生有六诀：顺、静、修、调、补、固！

近年来，随着人们对康健的重视，养生保健也受到人们的关注，随着网络、书籍学习种种养生防病的方法，固然这些都是从养生最基础的工具延伸出来的，而养生也并不是按按穴位，吃点补药这么简朴，中医养生有六诀：顺、静、修、调、补、固。

一“顺”：养生随着季节走

昔人认为，人身体的变化与四季循环是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，详细说就是春夏养阳、秋冬养阴。要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺。

二“静”：让心平静下来

现代人喜欢生活得热热闹闹，天天时间都摆设得满满的，生怕孤苦和寥寂。其实，这种浮躁的生活对康健极为倒霉。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人平静下来，可以淘汰许多不须要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才气预防疾病、益寿延年。

大家不妨把生活节奏放慢，接纳静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心

三“修”

《易经》里说：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有殃。”其实就是平时行善行善、豁达漂亮的人，往往能和这个世界和谐相处，能淘汰许多烦恼，心情愉悦。可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是康健、快乐和长寿。

四“调”：多做深呼吸

人难免会遭遇营养失衡、过分劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了。《黄帝内经》说，应该凭据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调治，即“调息”，训练呼吸吐纳。

养生建议：建议大家平时多做深长、缓慢、匀称的呼吸。可以训练“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气逐步呼出来。训练“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。

五“补”：有补有泻最康健

昔人推崇用滋补药物调治阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻联合。

中医讲药食同源，所有食物都有调治身体的作用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。今日不养生、明日养医生，教你养生不生病！从颜色论，红色补心，玄色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。

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六“固”：固精、固气、固神

固精，就是要掩护肾气，最重要的是节欲。固气，一要淘汰耗气，少说话；二要多晒太阳，增补阳气；三要多做有氧运动，增加氧气；四睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜；五要通过饮食带来水谷之气，多喝补血补气营养粥，内里加入了黑米、红米、糯米、小米、赤豆、荞麦、大黄米、大麦米以及桂圆、红枣、核桃、莲子、葡萄干等天然有机食品，坚持喝能到达气血双补的目的！

固神，就要调养七情，不“过喜、过怒、过思、过悲、过恐”，情绪控制好了，身体才会少受伤害。

养生并不是遥不行及的，注意日常的一些小的事情就能到达很好的养生效果，记牢这个六字诀：顺、静、修、调、补、固，其实养生很简朴！

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