改善失眠的方法，终于找到了：用1个好1个，睡得比猪香多了

疾病检查是诊断的关键和依据，一个准确的诊断对于疾病的治疗有着很是的意义。疾病能够确诊相当于治愈已经有了一半的希望，由于疾病不能确诊，每年都有许多患者由于贻误病情而给自己及家人造成终身的遗憾。同样，对于失眠患者也是一样的重要。

失眠的人如果不能对自己的症状做出实时的判断而延误了治疗，可以使短期的症状性失眠生长成为顽固的慢性失眠，使患者由失眠引起的痛苦的连续时间更长，同时也给患者造成更大的经济肩负。

2007年中国睡眠研究会宣布的睡眠观察效果：中国成年人失眠发生率为38. 2％，有70％以上的成年人表现一生中履历过差别水平的失眠，外洋报道的数据比中国还要高，而且有许多的失眠患者从来没有和医生讨论过自己的睡眠问题，从而使病情得不到实时的治疗而进一步生长。那么在生活中，泛起哪些情况是失眠就为我们敲响的警钟呢？

（1）早早上床，思维却很是活跃，久久不能入睡

（2）夜间睡眠总是不踏实，早早醒来或频繁上茅厕，醒后不能再入睡。

（3）睡眠历程中呼吸不畅、忽冷、忽热、周身疼痛，经常被噩梦惊醒。

（4）睡觉历程中经常咳嗽或高声打鼾，甚至以为被掐住脖子而憋醒。

（5）逐日睡眠时间都正常，但白天却总以为疲乏、犯困、不能很好地完成事情和学习。

如果在睡觉的历程中泛起了以上问题而且频繁的泛起，而且不能在短时间内改善，那么就要引起足够的重视了，不仅要好好调治，还要找医生去诊治，以免及早发现问题，延误病情。

失眠会给我们的生活或事情带来许多负面影响，甚至会导致严重的恶性意外事故发生。恒久的失眠也会对我们的身体造成许多危害，衍生出许多其他疾病，好比糖尿病，高血压，心脏病。

1、糖尿病

恒久失眠的人患糖尿病的概率要大于睡眠良好的人群。这是因为恒久的睡眠缺乏可能会导致人体应激系统失活或影响碳水化合物代谢，这两点都是导致糖尿病的重要因素，一些已经得了糖尿病的患者，由于血糖高，口渴饮水多，夜间小便次数多，心理肩负过重、经常忧虑、心烦又会反过来导致慢性失眠，糖尿病患者往往失眠越重，血糖越居高不下。

2、高血压

在失眠的时候许多人都市泛起烦热、出汗、急躁、焦虑等症状，这些症状都市使交感神经系统兴奋，泛起心率增快、血压增高等，还可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压。

3、心脏病

恒久的失眠会引起心脏射血功效削弱，还会泛起供血不足的情况。恒久失眠会导致脂肪和糖代谢紊乱、高血压，这些情况都容易促进动脉粥样硬化，会导致冠状动脉供血不足，重者泛起心肌梗死。

失眠危害大，如何调治才更好呢？煮开的水里放1勺它，坚持半个月，失眠多梦全赶跑，放心睡眠

这个它是指大分子化合物芝宁多糖，它是灵芝的破壁提取物，含有富厚的活性身分腺苷，可以刺激松果腺体排泄褪黑素，加速大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，平衡内排泄，淘汰乳酸和自由基的聚集，消除身体疲倦感，制止外来物质侵害。

此外，其含有的粗多糖和总三萜还能排泄令人快乐因子，畅达情志，疏肝理气，令人心情愉快，淘汰焦虑抑郁的发生，使肝气舒缓，降低怒气过旺，一夜牢固到天亮。

对于失眠的调治除了增补多糖类物质之外，还可以从饮食上入手，调整膳食结构，造就良好的饮食习惯。

失眠的人要注意晚餐不行过饱，应该以清淡为主，不要吃大鱼大肉那种难以消化的食物，省得增加肠胃肩负，使入睡难题。睡前不宜进食，不宜大量饮水，制止因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡难题。

另外，失眠的人要少吃油腻、煎炸、熏烤食品。制止吃辛辣有刺激性的温燥食品，如：胡椒、葱、蒜、辣椒等。忌喝含咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶等。这些食物尤其都不要在晚上食用。这是失眠患者饮食照顾护士很重要的方面。