春来肝气旺，人容易失眠，道家养生三法帮你安息

在相识为什么肝气旺人容易失眠前，我们一起来相识一下传统养生学中的肝。

昔人认为一年四季有五行，五行相应人五脏，五脏又和五行应，就时养生最合宜。

在春季之时木气旺盛，对应人肝。传统养生学认为：

肝之合筋，此处的筋指肌肉、韧带和筋膜;

其荣爪也，爪是指甲；

其窍在目，肝脏和眼有关，大家可以视察一下，肝脏欠好的人眼神昏暗泛黄；

肝藏气血，既肝脏是藏血器官；

肝藏人魂，因血舍魂，藏于肝;

五味中酸对应肝；

五情之中肝为勃发之怒，为将军之器主谋虑。

因肝脏的这些特征，春季为养护肝脏有三忌：

一 忌饭菜多酸，因木能克土，土五行为脾，五味主甘甜，如此时吃酸太多容易伤脾胃，故宜多吃甘甜之物。

二忌太热！传统养生学说春捂秋冻，但捂也有度！如果以为热，就应该减衣服。丘处机祖师就说加减衣服最好是热了就减一件，纷歧次减几件衣服就好。

三忌不动。春季万物生发，动能疏散肝气，有利于养生，故早起之后最幸亏室内运动身体。

如没有好好养肝，情绪上抑郁不振，经常恼怒，肝为少阳，就会助长为老阳的心火上升，这样人就很容易失眠，继而人会很不自觉的冒犯养肝禁忌。此处先容的安息之法，有疏散肝气和熄心火两种，但方法有三。

甲 疏肝气暖脚

方法出自《道海玄微》，详细为：睡前头部落于枕上，然后用手臂撑起身躯，让肩膀腰悬空，注意这里的肌肉要记紧张起来！然后两腿并拢，朝上抬起，注意呼吸要平静细长，如气喘吁吁当连忙停止！

这个养生安息法需要有一定肌肉气力的人才气做，此处再推荐一个简化版的。

躺在床上，放松躯干。两腿合拢抬起，脚离床约三四十厘米高，脚趾头离开使劲往前伸张，保持三十秒到一分钟皆可，然后放松双腿，让两腿自然落于床上。

乙 熄心

陈抟老祖的《睡经》：

先心后目昧形神意象虚

目星心随启混沌周行收

对境莫任心对心莫任境

梦蒙可无相蒙明处恒持

这里一共说了四件事。

第一先埋头，再闭目，否则一定睡不着；

第二闭目之后不要在意自己的想法和身体，这样才容易睡着；

第三劝人莫管周围的情况，也莫要 被自己的心思牵扯；

第四梦中醒来后莫要管梦继续睡觉。

丙 听息

听自己的呼吸，然后逐步的放松，徐徐的让自己的呼吸平缓下来，等呼吸变得绵长的时候，美梦也快了。

另外在睡觉姿势上道家提倡侧卧，提倡睡前暖脚，纷歧定是要泡脚，大家可洗脚后推拿脚心，几分钟后脚就会温暖一些。