疫情期间吃什么，专家建议，多吃这些水果提高免疫力！

是抗击病毒最好的方式

多吃水果可以提高免疫力

可是不知道

哪个水果好？

看这里

1、芒果

由于芒果中

含有大量的维生素

和大量的纤维

可以防治高血压

有抗癌、美化肌肤

杀菌及抑制流感病毒的作用

2、猕猴桃

猕猴桃营养身分富厚

含有猕猴桃碱、卵白水解酶

单宁果胶和糖类等有机物

富厚的维生素C、葡萄酸

果糖、柠檬酸、苹果酸

多吃猕猴桃

能很好地

稳定情绪、降胆固醇

资助各小我私家体器官

正常的运转

提高身体免疫力

3、樱桃

樱桃不仅鲜味

还富含许多

人体所需的微量元素

常吃樱桃可以起到

提高免疫力、祛风祛湿

防癌、补铁的作用

4、榴莲

榴莲营养价值富厚

其中淀粉占11%

糖占13%，卵白质占3%

维生素C、水果胺和

种种微量元素都很是富厚

榴莲具有开胃、防治高血压

抗癌、提高免疫力的作用

5、苹果

俗话说

一日一苹果，医生远离我

研究讲明

吃较多苹果的人远比

不吃或少吃苹果的人

得伤风的概率低

得急性熏染少

除了吃水果，还能怎样提高免疫力？

1.天天摄入高卵白类食物，包罗鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量；不吃野生动物。

2.天天吃新鲜蔬菜，在平时的基础上加量。

3.适量多饮水，天天不少于1500mL。

4.食物种类、泉源及色彩富厚多样，天天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配。

5. 保证富足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好。

6.饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），天天分外增补不少于500大卡。

7.新冠肺炎盛行期间不要节食，不要减重。

8.纪律作息及富足睡眠，天天保证睡眠时间不少于7小时。

9.开展小我私家类型体育磨炼，天天累计时间不少于1小时，不到场群体性体育运动。

10.新冠肺炎盛行期间，建议适量增补复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。

泉源：沈阳新社区