【杏林养生】入春养生

人们人给家足后都希望自己能康健、长寿、高质量的生活。拥有康健，才气拥有一切，有康健的身体才气挑起生活的重担，才气享受生活带来的幸福。正值立春之后，回春转暖的时候，我们可以吃些什么，做些什么来养生呢？

一

春笋

立春后踩挖的笋，以其笋体肥大、皎洁如玉、肉质鲜嫩、鲜味爽口被誉为“菜王”。含有富足的水分、富厚的植物卵白以及钙、磷、铁等人体必须的营养身分和微量元素，特别是纤维素含量很高，常食有资助消化、防止便秘的功效。

二

萝卜

萝卜在中国民间素有“小人参”的美称。现代营养学研究讲明，萝卜营养富厚，含有富厚的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。萝卜可增强肌体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要意义。

三

莴笋

莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，资助睡眠。差别于一般蔬菜的是它含有很是富厚的氟元素，可到场牙和骨的生长。莴笋叶对心脏病、肾脏病、神经衰弱、高血压病等都有一定治疗作用。经常吃莴笋叶，有利于血管张力，改善心肌收缩力，增强利尿等。

四

南瓜

南瓜所含果胶还可以掩护胃肠道黏膜，免受粗拙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含身分能促进胆汁排泄，增强胃肠蠕动，资助食物消化。南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能资助肝、肾功效的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

五

通风

经常开窗通风,可以置换室内的混浊空气,保持空气的清新度,人体感应精神爽朗。在门窗紧闭的状态下,空气中会有大量的二氧化碳存在。保持良好习惯，不仅能换个心情，另有益康健。

六

磨炼

适当的磨炼身体可以增寿，强健体魄，可以提高新陈代谢，让器官更快的更新，淘汰疾病的发生；还可以提高免疫力，反抗疾病；还可以改善体型，还可以放松神经，缓解疲劳；还可以交朋侪使性格开朗，提高自信，打开胸怀。

生活中也不能靠这些来获得康健。还应该不让身体过分的肥胖，适当的晒太阳，注意营养上的平衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，不能有太大的心理压力，放松自己。

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