手部砭法立春养生实用方法

节气先容

立春为二十四个节气的第一个节气，“立”是“开始”的意思，其含意是春季今后开始，春季这段期间，“阳和起蛰，品物皆春”，过了立春，万物苏醒生机勃勃，一年四季今后开始了。

手部砭法

观手知康健

遇疾手中调

手中有乾坤

宇宙在乎手

立春三候

一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰。

说的正是春回大地东风送暖，大地开始解冻。立春五日以后，蛰居的虫类徐徐在蛰伏中苏醒，又过五日，河里的冰开始溶化，鱼开始到水面上游动，此时水面上另有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。这十几日的变化，我们就能够感受到变暖的气息。

立春养生的原则有哪些

一、防止宿病复发

古谚语:“百草回芽,宿病萌发。”可见立春后身体开始新的循环，同时也是疾病多发的季节。常见春天的多发病如肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、心肌梗塞以及神经病等。因此有这类疾病的人要特别注意调养预防。

二、不要过早减衣

谚语说“春不减衣,秋不戴帽”。因为立春时气温还未完全转暖,所以不能过早换掉冬季的衣服。冬季穿了这么久的棉衣,身体性能还处在冬季相对平衡的状态。由冬季入早春,天气乍暖还寒,气温变化又大,如果过早减掉冬衣,一旦气温下降,身体就难以适应,会使身体反抗力下降。外邪攻其不备,容易引发种种呼吸系统疾病及冬春季感染病。

三、多梳头更康健

在《养生论》中说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春季天天梳头是最简朴的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,所春天梳头,正切合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。

立春养生重点护肝

按自然的属性，五行中春属木，与身体的肝相应，中医理论认为肝主情志，因此在养生方面最主要是养护肝，在这里调治好情绪就是重点，保持心情舒畅，可以防止怒气太旺，又有利于阳气生长。

一定要戒暴怒、戒忧郁，保持乐观努力的心态，都有利于疏肝理气。中医认为，春季养护肝这是顺应天时。

所以，在饮食调养时要思量到升阳的特点，适当多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如香菜、韭菜、洋葱、芥菜、茴香等具有辛甘发散的特点。

康健美食

虾仁韭菜

质料：虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。

烹饪方法：1、虾仁洗净水发胀，约20分钟后捞出淋干水分待用;2、韭菜择洗洁净，切3厘米长段备用;3、鸡蛋打好，搅拌匀称加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用；4、炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌匀称起锅即可。

功效：补肾升阳、舒肝理气。

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手部砭法护肝

手部砭法操作：用拇指和食指握住在标注位置，根据箭头偏向轻揉即可，偏向是从指根往指尖。操作的时候一定要让身体放松下来。此方法可以促进身体基础代谢功效，增强免疫力。切记操作时要轻、柔、缓。不行用力过猛过快！！！

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通往康健最近的路

最近一段时间病毒闹的厉害，希望大家注意保持康健的生活习惯！