高血压患者怎样安度隆冬？

冬季，要凭据天气变化实时添加衣服，出门戴口罩、围巾、帽子，既可以御寒，更是掩护血管的“神器”；鞋袜宜保暖透气、吸湿性好，鞋底要防滑，脚暖则一身皆温暖舒畅。在寒潮过境的大风雨雪天不要出门，制止严寒刺激。

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饮食清淡

做到饮食有节，常吃些新鲜蔬菜、食用菌、海产物和豆制品。

中暮年人在冬天如果以牛羊肉、狗肉进补来御寒，切记不行过量，以免血脂升高，血液黏稠度增加。如果再大量饮酒、吸烟，多种危险因素叠加，加剧血压升高。

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平稳情绪

有些高血压患者一看到寒潮预报就会情不自禁地紧张起来，焦虑不安会影响血压颠簸。其实气温下降，人体都有自我调治能力，只是高血压患者血管的结构功效发生病变，一般平均3-5天，也会自行调整，因此高血压患者不必过分恐慌。

如果一周后，血压仍居高不下，应该实时到高血压专科门诊就诊。

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调整磨炼时间与项目

在降温的那几天，建议高血压患者选择上午9时至10时或者午后出门磨炼，户外磨炼时间不宜凌驾1小时。

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遵医嘱服用降压药

隆冬季节，高血压病人的血压普遍有所升高，如掉以轻心，容易发生中风和增加心源性猝死的危险。因此，要听从医生指导，坚持服用适合自己病情的降压药，将血压维持在理想水平。

还要注意不要因血压降下来了，就突然停药，以免泛起反跳而发生高血压危象。在治疗期间，要学会自测血压，凭据血压崎岖来调整药物剂量，切忌血压降得过低而造成心、脑、肾供血不足，诱发心梗或脑血管意外。

文字泉源于：南京市第一医院门急诊科

编辑：胡锦丽 审核：张军

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