妊娠期遇上高血压或糖尿病怎么办？

病是你最好的朋侪

「我想强调一点：疾病是我们最好的朋侪之一。因为它告诉了你，你的生活泛起了问题。如果你听它的，然后纠正，那它自然就会走掉。」

所有的病都只是个名字，但我们不知道它实际上是什么。好比你受了风寒，它就会用咳嗽或者鼻涕告诉你。吃了不新鲜或不卫生的工具，就会用拉肚子告诉你。如果它不告诉我们，那我们就不会知道我们做错了什么、吃错了什么。

「病不是敌人，是善意的提醒。」

我们应该谢谢疾病，而不是痛恨它。有人从小身体欠好，然后去学武术，最后变得比其他人都要好。有的人唱歌喝酒，天天大吃大喝，然后三高了，就去医院开一堆药吃。

外貌上看他是在治病，其实都是治标不治本。而治本之道是改变自己的错误做法。

什么是妊娠期高血压综合征？

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妊娠期高血压综合征，简称妊高征，是妊娠期特有的疾病，临床体现为高血压、卵白尿、水肿，严重者有头痛、头晕、眼花等自觉症状，甚至泛起抽搐、昏厥；妊高征还会影响到胎儿的发展，经常会造成胎儿生长迟滞、胎盘早期剥落甚至胎死腹中等严重情况，现在妊高征仍然是孕产妇和胎儿、婴儿死亡的主要原因之一。

有身期间如果体重增加过快，特别是在妊娠5个月之后，如果每两周体重增加凌驾1kg，容易发生妊娠高血压综合征。

妊娠期高血压综合征患者

饮食原则是什么？

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（1） 控制进食总量：孕期能量摄入过高容易导致肥胖，而肥胖是妊娠高血压的一个重要危险因素，所以孕期要适当控制食物的量，应以孕期正常体重增加为尺度举行调整，而不能无控制地进食。

（2） 限制钠盐摄入：如果盐摄入过多，容易导致水钠潴留，可能会使孕妇血压升高，一般建议孕妇天天食盐的摄入量不凌驾6g，有助于预防妊娠高血压。酱油也不能摄入过多，5ml酱油约即是1g盐的量。孕妇也不宜吃腌肉、腌菜、腌蛋、火腿、榨菜、酱菜等。

（3） 保证钙的摄入量：中国营养学会推荐妊娠早、中、晚期，以及哺乳期逐日的钙摄入量划分为800mg、1000mg、1200mg、1200mg。研究讲明，孕妇增加乳制品的摄入量可淘汰妊娠期高血压的发生。牛奶和奶制品含富厚而易吸收的钙，是补钙的良好食物，所以孕妇天天要保证250~500ml牛奶或等量奶制品的摄入，以低脂或脱脂的奶制品为宜。

（4） 保证钾的摄入量：多食用含钾富厚的水果（如香蕉、橘子）和蔬菜（如油菜、香菇等）；另外，可用部门含钾盐取代含钠盐，能够在一定水平上改善少盐烹饪的口胃。

（5） 限制脂肪的摄入量：食物脂肪的热能比应控制在25%~30%，其中饱和脂肪的摄入量不要凌驾10%，胆固醇逐日摄入量应低于300mg。制止过多食用含动物性脂肪和高胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏、鱼子、蟹黄等；烹饪时只管选择植物油，天天烹饪用油20~30g。

（6） 蔬菜和水果要富厚：因为蔬菜和水果可以增加食物纤维素的摄入，对防止便秘、降低血脂有益，还可增补多种维生素和矿物质，有利于妊娠期高血压的防治。所以要保证天天摄入蔬菜500g以上，水果200~400g，而且多种蔬菜和水果要搭配食用。

什么是妊娠期糖尿病？

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妊娠期糖尿病是指妊娠期间初次发生或发现的差别水平的血糖升高。妊娠期糖尿病孕妇发生手术临盆及产伤的风险增加，日后生长为糖尿病的风险也增加，另外，其胎儿发生庞大儿、新生儿低血糖、高胆红素血症的风险也会增加。所以每一位孕妇都应该举行妊娠期糖尿病筛查，通常在妊娠24~28周举行。

妊娠期糖尿病患者

饮食原则是什么？

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患妊娠期糖尿病孕妇的饮食治疗不仅要满足孕期营养的需要，还要满足疾病治疗的需要，主要有以下几点。

（1） 控制总能量：孕中晚期天天的能量需要量（kcal/d） = 30×尺度体重+200，较孕前约增加10%。

（2） 卵白质的供应要富足，以满足胎儿生长发育的需要，天天需要卵白质80~90g，占总能量的20%~25%，其中，来自鱼、禽、肉、蛋、奶等食物的动物卵白应占卵白总量的1/3以上。

（3） 优质的脂肪和碳水化合物：脂肪供能占总能量的25%~30%，同时要限制饱和脂肪酸的摄入，适当增补DHA。碳水化合物供能约占总能量的50%，拒绝精制的谷物主食、单糖、烹饪淀粉、糊精等，因为这类食物容易消化吸收，升高血糖的幅度高、速度快。

（4） 少量多餐：在控制总能量的前提下，将食物分餐，可以使血糖控制越发平稳，每餐热量的摄入可以分配为早餐20％、中餐35％、晚餐30％，早、中、晚的增补量各占5％。

孕妇可以做哪些运动？

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在孕期运动前必须接受体检，在确认宁静的前提下，再选择适合自己的运动项目。可以做散步、慢跑、骑自行车、孕妇瑜伽、孕妇操、晚期的临盆静动操、太极拳等。应避开竞技性强、压迫腹部、有发作力、易摔倒和与对方接触的项目，如打篮球、打排球、踢足球、爬山、滑雪、潜水等。

孕妇可以做多大强度的运动？

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孕妇在身体状况允许的条件下可以适当举行中等强度有氧运动，如散步、快走、骑车、游泳等，可提高胰岛素敏感性、减轻体重、改善血糖和血脂水平。中等运动强度的评定如下：

任何会造成稍有出汗，或是适度增加呼吸或心率的运动，例如快走4~6km/h；

孕期运动强度到达最大心率的60%~70%（最大心率=220-年事）。

泉源 人卫康健

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