大寒之后天渐暖，也是百病滋生时，要想来年无病痛，身体应该这么养！

今天是为二十四节气的最后一个节气：大寒，也是一年中的最冷时期。正所谓“小寒不如大寒寒，大寒之后天渐暖”，面临季节变化、天气严寒、又有时冻有时暖，所以我们应多注意养生，强健身体，淘汰病痛。那么，大寒养生，我们应该从哪方面入手呢？

应食进补：健脾养肝

踏入大寒，靠近春天，进补方式应逐渐淘汰，有助适应春天“省酸增甘”的饮食特性。我们可以进食蜂蜜、大枣等甘味食物，调养脾胃。另外，我们应顺应季节变化，开始增添一些具有升散性质的食物，例如紫苏叶、姜、葱等食物，适当的进食少许辛辣的食物，有助防御风寒邪气的侵扰的同时，也为春天的来临而作好准备。

中国人喜欢喝养生汤、茶，所以大寒时节可以饮用一些有健脾效果的汤水，如南瓜蜜枣大蒜汤，可以补中益气，温中健脾，温暖脾胃及行气，但脾胃虚寒及有牙病的人不宜多吃蜜枣，有便秘及高血糖的人也要慎食蜜枣。此外，五指毛桃淮山粟米汤也有有健脾补肺效果，适合一家巨细饮用，不外有痛风的人忌饮用此汤。

睡前泡脚：驱寒助眠

大寒标志着春天快未来临，不外也应注意保暖，应贯彻冬季养生的原则，入睡前可以热水浸脚，有助促进脚部血液循环，提升睡眠质量，可预防脚冷和防病保健。通常泡脚水温应该在40-50°C为佳，浸至足踝，浸泡时间或许10分钟，可边浸，边加热水以保持水温。

另外，脚部是离心脏最远的地方，血液流动少，所以容易发冷。我们可用热水浸脚外，也可穿上袜子入眠，不外要小心选购舒适、透气、尺寸合适的袜子。过紧的袜子会令血管受到压力，血液循环慢，反而会适得其反。

早睡晚起：制止过分运动

日常生活方面，冬季就相当于一天中的夜晚，我们应顺应冬季昼短夜长的纪律，确保有富足的睡眠，以利于阳气潜藏，阴精积贮。冬日应制止举行猛烈运动，过分运动，容易令身体变虚，以致没有足够的能量，应对春季来临。我们应按自己体质在冬日做适量的日常运动。

另外，对于男女方面的生活，我们应当适当地淘汰次数，以适应冬季养生“潜藏”的原则，固护精气。

大寒防腰寒：补肾推拿

冬天着重补肾，而脚上有差别穴位，包罗足底涌泉穴，加以推拿可有助补肾。除了足底涌泉穴外，按压背部的肾俞穴，也可补肾。肾俞穴约莫距离命门旁两只手指位。命门就是对正肚脐中间，肾俞穴的位置，约莫是肚脐后正中，脊骨旁开两只手指的位置，便可找到肾俞穴，按压时可以用手背这两个枢纽在背部打圈按压，按压约30至50次至局部有点酸软或发烧。

如果将人体比作一辆火车，二十四节气比作站台，那么大寒就是最后一站，我们这辆开往春天的“火车”要想在来年身体康健，就需要在这最后一站增补给养，做好富足的准备。