八段锦
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八段锦收式剖析运动——单老师讲运动养生
首先两臂内旋,向两侧摆起,与髋同高,掌心向后，目视前方然后上动不停，两臂屈肘,两掌相叠于腹部（男性左手在里女性右手在里）。最后两臂垂于体侧。八段锦收式行动要点收式的行动要点是：两掌内外劳宫相叠于丹田，周身放松，气沉丹田；收功时要注意体态宁静 举止稳重；作一些整理运动，如搓手、浴面和肢体放松行动。八段锦收式功法作用收式的主要作用是指气息归元,整理肢体，放松肌肉,愉悦心情,进一步牢固练功的效果,逐渐
2020-03-21
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武当八段锦：第一式双手托天理三焦行动详解
前段时间，上传过武当八段锦养生功的习练视频，在视频公布后，许多朋侪提出问题，主要是关于呼吸、行动等方面的。许多朋侪反馈，缺少呼吸方法和行动详解，这些在网上看到的又很是少，能学到的基本上都是形，而缺少“神”。简直，在古代，内功心法都是口口相传的，如果不得其精髓，效果肯定会大打折扣。这就是为什么有人训练一遍以后神清气爽，也有人却感受不显着。今天，我们先从八段锦分类及呼吸入手，把行动举行剖析举行解说。
2020-03-13
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【八段锦】—养生
八段锦是流传快要千年的养生神技，历代备受热爱养生的人青睐，八段锦由八节组成。说到八段锦的优势，它能改善神经体液调治功效和增强血液循环，对腹腔脏器有柔和的推拿作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调治作用。许多网友一直在寻找一套完整的八段锦磨炼法。今天小编就将一套完整版的八段锦磨炼法整理分享给大家，以供列位网友参考。列位网友看完视频后，再把下面的文字仔细的多看几遍，这
2020-02-11
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养生 少林八段锦
少林八段锦，是一种优秀的中国传统保健功法，它行动简朴易行，功效显著。昔人把这套行动比喻为“锦”，意为行动舒展优美，如锦缎般柔顺，又因为功法共为八段，每段一个行动，故名为“八段锦”。整套行动柔和绵延，滑利流通；有松有紧，消息相兼；气机流通，骨正筋柔。少林八段锦全套行动精炼，运动量适度，其每节行动的设计，都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗的需要，有疏通经络气血、调整脏腑功效的作用。1982年6月28
2020-02-10
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宅家多磨炼——八段锦做起来
“今年过节宅在家，为你为我也为他”，为了自己和他人的康健，许多人已经在家宅了许多天，可是“宅”在家里，恒久缺乏运动，也对我们的身体有害无益。西安市中医医院特别录制推出八段锦养生操，一起练起来吧！八段锦是我国古代导引术，因其健身效果显著且宁静易行，故千余年来在民间广为流传，是中华传统养生文化的瑰宝。八段锦共有八节行动，每一段行动都有明确的健身目的，是针对某一脏腑、经络或者是疾病特别设计而成。它可有
2020-02-08
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宅在家里拉筋养生利益多，民谚筋长一寸，命长三年
在家里宅久了，肩膀脖子很容易不舒服，拉拉筋可以缓解。民间有筋长一寸，命长三年的说法，这和玄门养生有关。《汉武帝内传》有“一年易气，二年易血，三年易精，四年易脉，五年易髓，六年易骨，七年易筋，八年易发，九年易形”之说。此纪录在后世衍生出《易筋经》，这是道家功法，据考证是明天启四年(1624)天台紫凝道人所做，只是假托达摩之名。一 颈《八段锦》中有一式叫摇头摆尾去心火可拉伸脖子，让人心火消停。方法为
2020-02-01
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千位名医总结，2020年最简朴的养生法，竟是从10数到1！
隆冬里，有些人常感神疲乏力、面无人色、四肢酷寒。除了先天因素之外，或是阳气缺乏、阴阳失调所致。如何养回来？最轻便的措施就是晒太阳。玖晚上9点泡泡脚冬天，泡脚不仅能缓解疲劳、资助睡眠，还能促进血液循环，起到驱寒保暖的作用。泡脚的最佳时间是晚上9点左右，此时肾经气血比力衰弱，通过泡脚，有利于温补肾阳。捌常练八段锦在养生强身领域，八段锦简朴实用、无需器械、园地易寻、老小咸宜，连国医大师邓铁涛都强烈推荐
2020-01-27
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大寒养生注重“藏”，学会坐式八段锦在家就可磨炼身体
宜静不宜动，宜温不宜寒。《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”论述了冬季生活起居及精神调摄要养精蓄锐，使阳气内藏，制止寒邪入侵，烦扰妄动诱发咳喘、中风、心脏病、肾病等。俗话说“夏养三伏，冬补三九”，此时节天寒地冻，阳气最弱，阴寒盛极，精神不足，皮肤干燥，易招外邪发故疾。
2020-01-21
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天天“踮踮脚”，全年百病消，800年前老宗祖就用它来养生！
树老根先竭，人老腿先衰。经常磨炼腿脚，全身都受益。踮脚是不错的有氧运动，能促进下肢血液回流，磨炼屈肌，还能资助男性“补肾”。踮脚在古代就早已被运用，原称“敦踵法”。新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的纪录。▲八段锦最后一势：背后七颠百病消具有800年悠久历史的导引养生术八段锦中，就有踮脚的磨炼。这个行动也正是通过踮脚的方式，刺激肾经系统，诱发全身
2020-01-19
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千位名医总结：2020年最简朴的养生，是从10数到1！
隆冬里，有些人常感神疲乏力、面无人色、四肢酷寒。除了先天因素之外，或是阳气缺乏、阴阳失调所致。如何养回来？最轻便的措施就是晒太阳。玖晚上9点泡泡脚冬天，泡脚不仅能缓解疲劳、资助睡眠，还能促进血液循环，起到驱寒保暖的作用。泡脚的最佳时间是晚上9点左右，此时肾经气血比力衰弱，通过泡脚，有利于温补肾阳。捌常练八段锦在养生强身领域，八段锦简朴实用、无需器械、园地易寻、老小咸宜，连国医大师邓铁涛都强烈推荐
2020-01-11