武当八段锦：第一式双手托天理三焦行动详解

前段时间，上传过武当八段锦养生功的习练视频，在视频公布后，许多朋侪提出问题，主要是关于呼吸、行动等方面的。许多朋侪反馈，缺少呼吸方法和行动详解，这些在网上看到的又很是少，能学到的基本上都是形，而缺少“神”。简直，在古代，内功心法都是口口相传的，如果不得其精髓，效果肯定会大打折扣。这就是为什么有人训练一遍以后神清气爽，也有人却感受不显着。

今天，我们先从八段锦分类及呼吸入手，把行动举行剖析举行解说。

呼吸：新手建议自然呼吸，切记不行憋气（憋得酡颜脖子粗，短暂闭气不算）。

要领：行动配合呼吸，愈慢愈好，凡开胸时吸，收胸时呼，停时存气。天地日月之灵气，意念导引，贮入丹田。

第一式 口诀

一、两手托天理三焦

叩手反掌向上托（只管贴耳），尽力拔节骨间活（吸气）；

眼观手背吸引气，闭气转动左右啄；（闭气转动，新手可自然呼吸）

落臂画弧如抱球，吸清呼浊起沉疴。（呼气）