分享升级版家常营养早餐，第6种鲜味含钙、花青素高，护眼抗衰老
- 时间:
- 浏览:167
- 来源:世界杯买球盘口网址app
民以食为天，享受美食是所有人都喜欢的一种体验。而差别的地方，差别的情况，差别的文化和民俗习惯，孕育出千姿百态、形式各样、风味各异的种种美食。今天小编给大家先容6道营养早餐美食，分享升级版家常营养早餐，第6种鲜味含钙、花青素高，护眼抗衰老，希望大家喜欢并从中受益。
无油酸奶提子蛋糕杯
准备食材：主料：低筋面粉65g；辅料：鸡蛋4个，酸奶200g，黑加仑适量，糖适量。
做法步骤：
1、准备食材，卵白和蛋黄分散，酸奶倒入盆中，放入一个蛋黄，用手动打蛋器搅拌匀称，再依次逐个放入蛋黄，搅拌匀称，筛入低筋面粉，翻拌匀称，卵白滴入几滴白醋，分次加糖，用电动打蛋器打至中性发泡就行；
2、取一半卵白放入蛋黄糊中翻拌匀称，再把蛋黄糊倒入卵白中翻拌匀称；
3、这时烤箱先预热，把面糊装入纸杯中，轻轻放入黑加仑，上下火150度烤35分钟即可食用。
小兔子豆沙包
准备食材：主料：小麦面粉200g，奶粉15g；辅料：白糖20g，酵母3g，红豆沙适量。
做法步骤：
1、把面粉，奶粉，糖，酵母称好放入盆中，加入适量水和成平滑的面团，放面包机启动发酵程式，面团发至2至2.5倍大，手粘面粉捅下去不反弹即可，把豆沙搓圆备用，把面团揉搓排气，支解成小剂子；
2、取一份面团擀圆，放上豆沙馅，包起来，收口向下，搓成椭圆形，用铰剪剪出兔子的耳朵，用红豆塞入做眼睛；
3、全部做好后放在涮了油的蒸架上，盖好饧发20分钟后，起火蒸15分钟即可食用。
地瓜发糕
准备食材：主料：面粉250g，地瓜150g；辅料：白砂糖、酵母、葡萄干、牛奶各适量。
做法步骤：
1、面粉准备好，加入适量糖，地瓜蒸熟，去皮，捣泥，地瓜加入面粉中，加入温水调匀的酵母，少许牛奶，将面粉揉匀发酵，两个小时后体积膨胀两倍大左右，面就发好了；
2、加桌面铺洒适量面粉揉面团，清除空气，压成适当的形状，放入冷水锅中，粉饰洗净的葡萄干，静置20分钟，蒸25分钟后关火焖5分钟；
3、开锅后取出即可食用。
奶香玉米粒饼子
准备食材：主料：玉米粉150g，玉米粒80g，白面50g；辅料：牛奶适量，白糖少许。
做法步骤：
1、将食材准备好，玉米粉、白面、玉米、牛奶、白糖，从玉米上将玉米粒取下备用，将玉米粉和面粉加入玉米粒中，分频频加入牛奶，边加奶边搅拌，使之成为匀称的面糊状，加入少量的白糖（也可不加），充实搅拌匀称即可；
2、电饼铛预热，用勺将面糊舀入饼铛上摊成饼子，举行加热，当两面焦黄出锅即可食用。
南瓜蜜豆蛋糕卷
准备食材：主料：低粉80g，南瓜泥80g，鸡蛋4个，蜜豆60g；辅料：色拉油50ml，蓝莓果酱适量，柠檬汁适量，白糖60g。
做法步骤：
1、准备好所有的食材，低粉过筛两次备用，南瓜微波后压成泥备用，把蛋黄和蛋清离开，蛋黄中加入色拉油，搅拌匀称，再加入30克白糖继续搅拌匀称，加入南瓜泥拌匀称，筛入低粉，搅拌匀称无颗粒状面糊；
2、再倒入蜜豆继续拌匀称备用，蛋清中滴入3滴柠檬汁，用电打器搅打，分次加入白糖继续搅打匀称，搅打至硬性发泡，可竖起一个小尖子，把卵白糊和蛋黄糊分三次混淆，用刮刀翻拌匀称，烤盘铺油纸，倒入蛋糕糊，抹平轻震出气泡；
3、烤箱预热170度放入烤盘15-20分钟，烤好的蛋糕取出微凉，抹上适量果酱，在轻轻卷发展条，包入油纸放入冰箱冷藏定型，吃的时候切片即可食用。
紫薯芝麻饼
准备食材：主料：紫薯300g，糯米粉50g，牛奶30g，白糖30g；辅料：芝麻适量。
做法步骤：
1、紫薯洗净，削皮，蒸熟，压成泥，放入容器内，加入糯米粉，放入白糖，再倒入牛奶，揉匀，团成小圆球；
2、将芝麻炒熟或用微波炉烤熟，放入烤盘内，将紫薯球放入烤盘内，转动烤盘，使紫薯球匀称的蘸上芝麻，依次将紫薯球压成紫薯饼；
3、将紫薯饼放入烤箱，上下火160度，烤制15分钟即可食用。
你喜欢吃营养早餐美食吗？接待互动讨论并留言。
（注：内容真实性已经考证，照片泉源于网络，如有侵权请联系作者删除）