这样的早餐不用早起，10分钟端上桌，比馒头蛋糕香，孩子太喜欢

导读：这样的早餐不用早起，10分钟端上桌，比馒头蛋糕香，孩子太喜欢

早餐我一向追求的是快手营养，不止要吃，而且要在家里吃，省事省时省钱，家中的食材拿出来随手一搭，吃得康健、吃得卫生、吃得营养平衡，绝不拼集，不仅仅是为了裹腹，早餐可是负担了一上午事情与学习的效率。

早餐是天天的第一餐，对饮食营养的摄入、康健状况、事情和学习的效率是至关重要的，不吃早餐很容易引起营养素缺乏，能够降低事情学习效率，孩子不吃早餐引起营养素以及能量摄入的不足，很难从午餐晚餐中获得充实的增补，长个子变智慧大打折扣。

再说了，早餐距离前一天晚餐的时间在12小时左右，很长，体内储存的糖原消耗殆尽，要实时增补，防止血糖过低，血糖浓度低于正常值的时候会泛起饥饿感，大脑兴奋性会随着降低，注意力不集中，反映缓慢，对一上午造成很大影响。

经常做早餐会发现，一份营养早餐没有多庞大，10分钟就能端上桌，比单一吃馒头蛋糕好，孩子喜欢，大人吃得满足！

10分钟营养早餐详细做法

所用到的食材：

无糖全麦面包、鸡蛋、小葱、纯牛奶、橙子

纯牛奶加热后装杯，等候纯牛奶加热的历程就可以准备此外食材。纯牛奶加热的方法太多了，放在微波炉内里叮一下或者带包装放到开水中冲烫，自己家里用什么利便就用什么方法。

小葱清洗洁净，切成葱花，鸡蛋打散放在碗内里加入盐搅匀。锅烧热，在炒葱花鸡蛋之前，把全麦面包片放在内里两面加热烤熟烤透，用时不到两分钟时间，利便省事，到最后收拾厨具的时候，也省事。

然后在热锅中加入油，放入一部门葱花，炒出香味时倒入鸡蛋翻炒到凝固，再放入另一部门葱花，放入盐，搅拌匀称即可出锅。

橙子清洗洁净切成片装盘。水果选择上纷歧定非相同，可以是此外水果，我选择橙一方面是恰好家中有，另一个原因是能让整个套餐颜色更漂亮，营养价值高。

一分营养平衡的早餐应该是食物的品种多样，搭配合理，今天这份早餐当中有5种差别类型食材，其中种种营养素相互协调，相互增补，使整个上午血糖能够维持在稳定水平，来满足大脑对血糖供应的要求，对一上午事情与学习效率起到了很重要的意义！

年底了，无论家里事情多忙，抽出10分钟时间，做一顿营养富厚的早餐，为天天奋斗加油！