大寒养生，这几点你必须要知道！

大寒，是全年二十四节气中的最后一个节气。

今日大寒。大寒来了，一年中最严寒的日子到了！

俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”大寒时节，该如何养生呢？

一、补肾

大寒事后，要注意温补肾阳。

天气严寒，冷气通于肾，寒邪首先侵袭的就是肾。冬季养生最重要的就是养肾。

暮年人年龄大了，身体器官徐徐衰弱，肾脏多数欠好。

年轻人，也因为种种不良的生活习惯，器官也过早的衰弱，泛起肾虚的状况。

冬天养肾有这样的利益：

1、淘汰疾病的发病率

冬天养肾，肾气富足了，人体免疫力也会提高，身体反抗力也会增强，疾病就少了。

2、引发阳气，反抗严寒

大寒到了，天气变得严寒，因为身体反抗不了严寒，血液循环差，就极容易形成冻疮。养肾可以促进血液循环，预防冻疮。

在冬季如何补肾呢？详情检察＞＞冬季养生，重在养肾！给你7个简朴实用养肾方法！

二、饮食

大寒时节，天气严寒，身体需要增补热量，在饮食上可以食用羊肉、牛肉等温热的食物。

大寒时节，伤风等呼吸道疾病泛滥，可多吃温散风寒的食物，有驱寒的功效。好比：生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等。

中医认为，青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。多吃玄色的食物可以养肾。好比：黑芝麻、黑木耳等。少吃生冷食物，防止损害脾胃阳气。

肾虚的人又该吃些什么呢？

偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等；

偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、木耳等。

三、推拿

推拿，也是一门养生艺术。多推拿这几个穴位，大寒养生不用愁：

期门穴——疏心解郁

大寒时节，要防止风寒的侵袭，就必须要生发阳气。

推拿期门穴，调治肝胆经，生发阳气的同时还可以疏散心中郁闷、压抑的情绪。

推拿手法：

用拇指的螺纹面临此穴位举行按揉，顺时针偏向按揉2～3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

太溪穴——滋润补水

推拿太溪穴有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

推拿手法：

天天推拿2次，每次10分钟。大寒天气干燥的时候，按揉的时间可以长一些。

四、养成好的习惯

良好的起居习惯可以养精蓄锐，增补肾气。

运动

俗话说：“冬天动一动，少闹一场病”。

磨炼有益康健，可是在大寒时节磨炼，要注意等到9点多太阳出来后，再举行户外运动，因为一冷一热很容易伤风。

同时，只需要运动到身体微微冒汗即可，否则冷气侵入人体，得不偿失。

泡脚

俗话说：“大寒小寒，防风御寒”。除了衣物的保暖外，脚部的保暖都至关重要。

特别是肾虚者，应坚持天天晚上用热水泡脚20分钟左右。

通风

冬季室内空气污染水平比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神为宜。

健脚

天天坚持步行半小时以上，运动双脚。保持脚部清洁，勤洗鞋袜。

坚持天天用热水泡脚，同时推拿及刺激双脚穴位。

差别的时节，选择差别的养生方式，才是养生之道。