氧化应激那点事

有些朋侪为何老得快？如年龄轻轻的就泛起皮肤色斑、白内障和冠心病等，在相当水平上与未能管控好自身的氧化应激有关，那么作甚氧化应激（Oxidative Stress，OS）？为何泛起氧化应激？氧化应激有哪些危害？又如何防护？让我来一一简要道明吧？

一、作甚氧化应激？

氧化应激是指体内氧化与抗氧化作用失衡，倾向于氧化，导致中性粒细胞炎性浸润，卵白酶排泄增加，进而发生大量氧化中间产物。

二、为何泛起氧化应激？

氧化应激的实质是因自由基发生过多和（或）清除不足，过多的自由基在人体内发生的一系列负面作用。近年来，氧化应激是基础与临床医学研究的热点问题之一，被认为是导致人体衰老和疾病的一个重要因素。

三、作甚氧化应激的诱因？

氧化应激的发生既有内部因素，也有外在原因，内部因素包罗急、慢性熏染，血脂、血糖异常，外在的因素包罗情况污染、石化制品或重金属等。

氧化应激的泛起还与生活方式是否康健有关，如吸烟、喝酒、运动过分、服用某些药物和经常饱餐等。另外，特别需要提醒大家的是日光浴（紫外线辐射）过多也会引起氧化应激。

营养物质的缺乏也会导致氧化应激，如果我们缺硒，或者体内的维生素E、维生素A或其他关键性抗氧化剂含量不足，那么就无法给自身提供维护抗氧化系统正常事情的须要因素。固然，超重或肥胖也一定有危害，因为脂肪组织可以制造炎症，从而导致氧化应激。

四、常见的自由基有哪些？

常见的、可以导致氧化应激的自由基包罗超氧阴离子（.O₂-）、羟自由基（.OH）和过氧化氢（H₂O₂）等；RNS包罗一氧化氮（.NO）、二氧化氮（.NO₂）和过氧化亚硝酸盐（.ONOO-）等。

五、氧化应激与康健延寿

现在认为，过分的氧化应激是导致人体衰老的主要机理之一，如皮肤皱纹与色斑、白内障、血管内皮损伤、动脉斑块形成、暮年痴呆、中风、冠心病、2型糖尿病和某些肿瘤等均与氧化应激有关。

六、如何降低氧化应激？

人体存在两类抗氧化系统，一类是酶抗氧化系统，包罗超氧化物歧化酶(SOD）、过氧化氢酶（CAT）、谷胱甘肽过氧化物酶(GSH-Px）等；另一类是非酶抗氧化系统，包罗麦角硫因、维生素C、维生素E、谷胱甘肽、褪黑素、α-硫辛酸、类胡萝卜素、微量元素铜、锌、硒（Se）等。

以上事实说明，坚持多食水果与蔬菜，适量增补抗氧化剂（如黑莓原浆、葡萄籽）、复合维生素＋矿物质，及辅酶Q10，避烟限酒不晚睡，通过吃小份维持一个康健的体重等均有利于人体制止氧化应激和维护康健。