夏季养生讲求多 凉茶喝出康健来

盛夏到来，气温攀升，容易以为急躁上火，食欲也会有所下降。烈日炎炎的夏季养生不行纰漏，清热降暑要喝这些茶！

夏季养生有讲求

作息有纪律

夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起，把储蓄的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22:00-23:00；最佳起床时间是5:30-6:30。适当午睡（30分钟）促进身体康健。

夏季睡眠不足对人体有什么危害？

影响大脑的缔造性思维和处置惩罚事物的能力。

引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。

会使人心情焦虑，免疫力下降，导致疾病发生。

会引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病发生的风险。

不用凉水冲脚

一些人喜欢在夏天用凉水冲脚，其实这种做法是不行取的。

脚上的感受神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功效失调，从而诱发肢端运动痉挛、枢纽炎和风湿病的发生。

别让冷气上肺气

夏季使用空调，要注意空调房间的最佳温度为25℃至27℃；从空调情况进入高温情况时，不能骤冷骤热，室内外温差不宜凌驾5℃；每隔2小时要通风换气；有些病人不宜恒久呆在空调房内，否则易患“空调病”。

风扇虽好，也不行多吹。要注意身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹；睡觉时制止将风扇直接吹头部，最好风扇摇摆并将风速调到低档。

选择适合运动

散步是最好的运动：抬头挺胸，双腿放松，交替前进，两臂摆动，呼吸有节奏。天天散步一到二次，每次20至40分钟。

踮脚尖的利益：增强下肢血液的循环；有益人的心脏、心血管康健；能磨炼小腿肌肉和脚踝；防止静脉曲张；增强踝枢纽的稳定。

保持良美意态

良好的心态可以使机体免疫性能处于最佳状态。

清热解暑就喝这些茶

菊花茶饮

菊花、薄荷各3克。菊花具平肝明目、解热养阴功效，薄荷疏肝解郁、清利头目。

藿香解暑茶

将10克藿香叶、10克香薷叶、10克薄荷叶放入锅中，加水淹没原料即可，加盖煮10分钟，凉后即可饮用。这种凉茶可健胃、祛暑湿，尤其适用于脾胃虚寒、肠胃功效较差的人饮用。

荷叶丝瓜茶

划分称取鲜荷叶、银杏叶、扁豆花、丝瓜皮、竹叶各15克，洗净后放入锅中，加水煎成药汁，滤去沉渣，然后加入适量白糖、20克银耳，加入开水冲泡，凉后即可饮用。

胡甘草茶

柴胡、甘草各3克。柴胡能疏肝解热、镇痛消炎，甘草则有助于清热解毒、益气生津。

百花凉茶

取野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后用开水冲泡，加盖泡10分钟，凉后即可饮用。此茶能起到祛暑气、清凉解热的作用。若是虚寒体质且脾胃虚弱的人最好不要饮用，否则会引起腹泻。

乌梅解暑汤

取4颗乌梅，白糖适量，加入1000毫升水，煮20分钟，凉后即可饮用。此茶可生津开胃。

以上这几款茶饮特别适合夏天养生，无论清热解毒还是降温防暑，都有很好的效果，但生冷食物小编不建议多吃，尤其是女性朋侪，那对身体的伤害可大了！

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（泉源 康健吉林12320）

编 辑：韩经东 杨长城