六大养生攻略,让你预防疾病,享受假期!

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  • 来源:安图在线

春天是万物苏醒的季节,推陈出新的季节,天地自然富于生机,万物欣欣向荣,适宜的调养对一年中精气神是否富足,机体功效是否正常至关重要。因此,春季是一年中养生的关键季节。如何居家养生,这六点你做到了吗?

避虚邪贼风 ,在气温变化较快的春季,要特别注意实时增减衣物,使身体迅速适应寒温的变化,制止虚邪贼风的侵扰。

做到饮食要适时、适量、适温,少进刺激之品,多吃新鲜的水果和蔬菜,保证营养富足。我们应该坚持的饮食原则是:宜清淡,少食膏粱厚味(过于肥腻,易上火)之品。

保持有纪律的作息,多运动,睡眠富足,保持身体的活力

中医讲“思则气结,怒则气上,恐则气下,惊则气乱,喜则气缓,悲则气消”。当刺激过分,连续过久,凌驾正常的适应能力时,就会成为一种致病的因素。因此我们应保持稳定、乐观的心理状态和达观的处世态度,而不应对此厉气发生恐惧之心使气机逆乱,更易招致外感。

中医认为,无内热不做外感,内热助火,容易导致外感,所以消除内热很重要。现在向大家推荐几个药膳食谱。

1

二白汤

葱白

15克

白萝卜

30克

香菜

3克

加水适量,煮沸热饮。

2

姜枣薄荷饮

薄荷

3克

生姜

3克

大枣

3枚

生姜切丝,大枣去核,与薄荷共装入茶杯中,突入滚水200~300毫升,加盖浸泡5~10分钟,趁热饮用。

3

桑叶菊花

桑叶

3克

菊花

3克

芦根

10克

滚水浸泡代茶饮,频服。

4

薄荷梨粥

薄荷

3克

鸭梨(削皮)

1个

大枣(去核)

6枚

加水适量,煎汤过滤,待用。用小米或大米50克熬粥,粥熟后加入薄荷梨水,再煮沸即可。适合平素容易上火之人。

5

凉菜

鲜鱼腥草30~60克,蒜汁加醋凉拌食用。鲜败酱草30~60克,开水焯过,蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。鲜马齿苋30~60克,开水焯过,蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。

6

汤饮

赤小豆、绿豆适量,煎汤服用。绿豆60克、生甘草6克(布包)、生薏米20克,熬汤后去掉甘草包服用。

7

外用

口鼻干燥较重者,可用棉签蘸香油外涂,有清热润燥的作用。

这些药膳都是由常见的食物组成的,具有清热解毒、芬芳避秽、宣肺利气的作用,而且做法简朴易学,味美价廉,是适合老黎民日常操作的药膳做法。在感染病盛行的季节经常食用此药膳,对增强免疫力、防止上火有很好的作用。

具有特殊香味的中药被称为芬芳化浊之品。中医通常会使用它们特殊的气味来预防疾病的流传。凭据中医和民间传统,用具有芬芳化浊类的中药制成香囊或者香熏,佩带或熏蒸房间,有除瘴避秽的作用,可用苍术、艾叶、藿香、当归、白芷、山萘等。此做法经济实用,便于普及。

转自康健报微信

文:王红霞 杨晓庆

编辑:管仲瑶

制作:尤颖康

审核:王俊聪