六大养生攻略,让你预防疾病,享受假期!
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春天是万物苏醒的季节,推陈出新的季节,天地自然富于生机,万物欣欣向荣,适宜的调养对一年中精气神是否富足,机体功效是否正常至关重要。因此,春季是一年中养生的关键季节。如何居家养生,这六点你做到了吗?
起
居
预
防
避虚邪贼风 ,在气温变化较快的春季,要特别注意实时增减衣物,使身体迅速适应寒温的变化,制止虚邪贼风的侵扰。
饮
食
有
节
做到饮食要适时、适量、适温,少进刺激之品,多吃新鲜的水果和蔬菜,保证营养富足。我们应该坚持的饮食原则是:宜清淡,少食膏粱厚味(过于肥腻,易上火)之品。
起
起
居
有
常
保持有纪律的作息,多运动,睡眠富足,保持身体的活力
精
神
内
守
中医讲“思则气结,怒则气上,恐则气下,惊则气乱,喜则气缓,悲则气消”。当刺激过分,连续过久,凌驾正常的适应能力时,就会成为一种致病的因素。因此我们应保持稳定、乐观的心理状态和达观的处世态度,而不应对此厉气发生恐惧之心使气机逆乱,更易招致外感。
药
膳
去
火
中医认为,无内热不做外感,内热助火,容易导致外感,所以消除内热很重要。现在向大家推荐几个药膳食谱。
1
二白汤
葱白
15克
白萝卜
30克
香菜
3克
加水适量,煮沸热饮。
2
姜枣薄荷饮
薄荷
3克
生姜
3克
大枣
3枚
生姜切丝,大枣去核,与薄荷共装入茶杯中,突入滚水200~300毫升,加盖浸泡5~10分钟,趁热饮用。
3
桑叶菊花水
桑叶
3克
菊花
3克
芦根
10克
滚水浸泡代茶饮,频服。
4
薄荷梨粥
薄荷
3克
鸭梨(削皮)
1个
大枣(去核)
6枚
加水适量,煎汤过滤,待用。用小米或大米50克熬粥,粥熟后加入薄荷梨水,再煮沸即可。适合平素容易上火之人。
5
凉菜
鲜鱼腥草30~60克,蒜汁加醋凉拌食用。鲜败酱草30~60克,开水焯过,蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。鲜马齿苋30~60克,开水焯过,蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。
6
汤饮
赤小豆、绿豆适量,煎汤服用。绿豆60克、生甘草6克(布包)、生薏米20克,熬汤后去掉甘草包服用。
7
外用
口鼻干燥较重者,可用棉签蘸香油外涂,有清热润燥的作用。
这些药膳都是由常见的食物组成的,具有清热解毒、芬芳避秽、宣肺利气的作用,而且做法简朴易学,味美价廉,是适合老黎民日常操作的药膳做法。在感染病盛行的季节经常食用此药膳,对增强免疫力、防止上火有很好的作用。
芳
香
化
浊
具有特殊香味的中药被称为芬芳化浊之品。中医通常会使用它们特殊的气味来预防疾病的流传。凭据中医和民间传统,用具有芬芳化浊类的中药制成香囊或者香熏,佩带或熏蒸房间,有除瘴避秽的作用,可用苍术、艾叶、藿香、当归、白芷、山萘等。此做法经济实用,便于普及。
转自康健报微信
文:王红霞 杨晓庆
编辑:管仲瑶
制作:尤颖康
审核:王俊聪