她70岁开始改写人生，从180斤到健身女王，只用了三年

体重181斤，有高血压、高胆固醇、胃酸倒流、枢纽炎、脚踝水肿，医生告诉她，除非彻底改变生活，否则药物只会越吃越多，生死攸关，洗心革面，追随瑜伽和健身导师兼健力举重选手的女儿，由零开始磨炼身体。

3年减56斤，或许你会看不起，多加一个数字又如何？她是一个73岁的奶奶，故事要从70岁说起。

居于加拿大安简陋省的Joan MacDonald，自知康健一直下降，三高中了两高（高血压、高胆固醇），身体太肥胖又影响膝枢纽和足踝，经常在家中楼梯跌倒，70岁那年，医生最后给她说因肥胖引起的严重性。

Joan说：我连自己的身体都控制不了，感受很差，尤其我想起年轻时看到年迈妈妈住护养院的情景，我不行以这样，我要改变。

Joan女儿Michelle于2016年圣诞节从墨西哥回外家探亲，对妈妈现况也吓了一跳，她心中盘算，威迫也好利诱也好，一定要让妈妈跟自己一起磨炼身体。

没想到，Joan一口允许，2017年她追随女儿到墨西哥住了两星期，成为健身及瑜伽导师女儿的学生。

女儿为Joan悉心设计训练计划，先从整体的肌力和耐力练起，一切以宁静为先。我的进度很是很是慢，完成基本训练，要比别人多花一倍的时间。一月的墨西哥又湿又热，Joan第一次举起9斤的杠铃，犹如千斤重，她汗如雨下，很是辛苦。

两周之后，她返回加拿大，追随女儿的网上教学继续训练。女儿将她划分到一个10人小组，大家要定期上传相片，检查训练结果，Joan起初不愿意，但当她见到结果，固然乐在其中。她在半年内减掉20斤，更于2017年在女儿帮助下开设Ins账号，同年与女儿登上一本健身杂志的秋季封面。

减掉脂肪和胆固醇后，Joan自觉可以做得更多。一个星期抽出5天，天天早上都在健身室训练，两天是带氧运动，包罗单车机和划艇机，另外3天则包罗带氧运动和负重，磨炼全身肌肉。

Joan追随女儿的计划，上身各组肌肉、臀部肌肉、巨细腿肌肉，都市练。我有负重训练，固然要小心控制重量，我知道自己的极限，我们不停调整训练内容，每周都充实训练全身肌肉。Joan甚至狂热地到场健身角逐，赢得冠军，丈夫也对她另眼相看。

除了磨炼肌肉，Joan也控制饮食，虽然天天吃足5餐，但少食多餐，而且经常训练脑壳，例如她健身后就学懂用iPhone（因要使用差别的健身app），甚至学习西班牙语。

3年已往，Joan的肌肉线条简直不如年轻性感的健身人结实，皮肤也不像同行们紧致平滑，但她凭努力减肥，甚至在古稀之年改写人生，投身健身界踏上传奇之路，又开了Ins和YouTube频道，划分拥有11万粉丝和凌驾30万粉丝，让她成为健身品牌代言人，求名求利人生如此，总算无遗憾。

人身在世，急忙几十年，与其逐步死去，不如活得精彩，我们无法让时光倒流，但可以主宰余下的时光。