像华佗一样睡觉，赶走垃圾睡眠，想变老都难！

一、睡觉，养生头号大事！

昔人养生观点中，睡觉是人生第一大事，一小我私家睡欠好觉的人，得什么病都是正常的！

战国时期，名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠资助脾胃消化食物，睡眠是养生第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

简直，睡觉是养生的头等大事，睡眠时身体会发生大量的康健细胞，取代糜烂死亡的细胞。

如果睡眠不足，白昼死亡一百个细胞，晚上只能补回来五十个，我们的身体就会泛起缺口，时间长了，缺口越来越多，越来越大，人也就不康健了，躯体精神都市受到攻击。

许多观察也发现，世界各地长寿的百岁老人，险些没有一个睡眠欠好的。

但现实生活中，入睡难，睡眠质量不高的人愈发的多了，许多人的睡眠，都是垃圾睡眠。

二、垃圾睡眠是身体的毒药！

睡眠分优劣，垃圾睡眠与优质睡眠，天差地别。

好比过了子时才睡觉的人，就是垃圾睡眠，肝的疏泄功效弱化了，因为肝在子时的时候功效最强大，资助人体修复排毒。

子时不睡，肝气升发不足，肝气郁结，易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性会月经不调，内排泄失调等。

肝还开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，泛起视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风骚泪等症状，严重时可能形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

肝又主筋，其华在爪，子时后睡觉，会引起肝血不足，泛起筋痛，麻木，屈伸难题，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。

肝也与心协调，垃圾睡眠导致肝血不足，又会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。

这还只是其中之一，垃圾睡眠对人的危害实在与毒药差不多。

三、如何远离垃圾睡眠？

医学观察显示，一小我私家天天睡眠质量真正优质的时间，或许只有2-3小时，其余时间的睡眠，要么是在做梦，要么浅层睡眠，效果有限。

因此在正确的时间睡觉，是淘汰垃圾睡眠的主要手段。

好比中午时分，午休其实很重要，午休休息半个小时以内，效果可能即是平常睡两个钟头，晚上子时的睡眠，效果更不弱于即是平时六个钟头。

优质的睡眠可以协调阴阳，运行气血滋润脏腑，水火相济，醒来之后人自然精神百倍。

失眠，或从事熬夜事情的人，在子时丑时等最需要睡眠的时候，不要拖拉，赶快睡觉，养足精神。

四、华佗睡眠4法，熬不熬夜都该看看！

一代神医华陀的养生术，也是从睡觉开始的，他流传下来四个睡觉的方法至今仍十分难得，发人深省：

1、子时前一定要睡觉

经络疏通小编在前面已经说到，天天子时（晚上11点——破晓1点）还没睡着，对肝的伤害极大，且日久伤肾，逐步会造成身体气血双亏，天天照镜子气色会越来越差。

许多都市年轻人，经常就是天天熬夜到破晓，第二天精神不振，眼睛酸痛，有眼袋黑眼圈等。因此子时前务必睡觉，子时缺的睡眠，白昼也补不回来，感受补过来了，身体气血其实已经受到损伤。

2、睡时无所思

许多人到了床上，第一件事不是睡觉，而是玩手机，玩着玩着，人睡着了，第二天醒来，精神萎靡，眼睛酸痛，睡了比没睡还累。

如果躺在床上实在睡不着，建议起来坐一会儿，平复下心绪然后睡眠，不要三心二意，养成习惯之后入睡也会比力容易。

3、午时宜小睡

午时（11点——13点），人事情了一上午，正是需要休息的时间。

这时候也不要躺在椅子上玩手机看电脑了，闭上眼睛，睡觉或者闭目养神一刻钟左右，会感受到精神显着提升。

4、早起很重要

《黄帝内经》这样纪录:“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生......”

早起是睡眠的焦点，差别季节早起时间也纷歧样，今天是4月14日，仍然处在春天，在春天，一般在6点之前早起时最好的，前提是晚上子时前睡觉。

早起的利益在于可以迅速把代谢的浊物排挤体外，如起床太晚，大肠得不到充实运动，无法很好地完成排泄功效。而且人体消化吸收功效在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”，晚起就很亏损了。

五、春日助眠可取这个穴！

有一个纪律是，越不想睡觉的人，睡觉质量往往越差，越容易失眠。

失眠是很痛苦的，要么手里有个手机，要么脑子里有个剧场，天天漫漫长夜，对他们来说就是一种煎熬！

这时候不要忘了推拿穴位，这样既可调治失眠，也能资助人在夜晚发生睡意。

从基础上说，失眠的原因主要为脏腑性能紊乱，尤其是心的温阳功效与肾的滋阴功效不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。

推拿穴位调治失眠着重交通心肾、调治气血，根据经络归属，搭配穴位，镇静安神。

失眠助眠配穴

安息穴

大家可以睡前按一按这个穴位，严重的话可以配合印堂穴；涌泉穴；太阳穴效果好，记着在睡前推拿效果好。

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无论您有多忙，请花1秒钟的时间把它放到你的圈子里！可能您的朋侪就需要！谢谢！接力下去，拒绝冷漠

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