威胁血管康健的3大因素及10秒“清理”血管法

现在的人，出门有车，用饭有肉。可是，不知不觉高血压、糖尿病、高血脂等「富贵病」也随之而来，而这些疾病跟血管康健息息相关。今天我们就来看看有哪些因素能够威胁人体血管康健吧~

一、三高疾病

三高就是指高血压、高血脂和高血糖，这三，是现如今影响人体血管康健的主要罪魁。

高血压：当人体内血压升高时，血管所蒙受的压力也在不停升高，这样一来，血管会变得越发懦弱，从而易有血管堵塞的情况泛起。同时，高血压，也是导致我国暮年人脑卒中高发的一大原因，需要警惕。

高血脂：当人体内甘油三酯等身分增多时，会导致血脂升高，使血液变得粘稠，难以正常流动，从而很容易导致血管堵塞。

高血糖或糖尿病：对于糖尿病或者是高血糖的患者来说，一旦体内血糖无法实时控制，除了会导致并发症泛起之外，还会导致动脉硬化、脑卒中等疾病泛起。

二、吸烟酗酒

相信大家都知道，吸烟喝酒对人体康健危害庞大，可是却很少有人，真正愿意为了康健而将烟酒戒除。往往都是等到疾病到了眼前，一些人才忏悔莫及。恒久吸烟喝酒，烟草中的多种有害物质，再加上酒精的危害，对血管危害庞大，不光会导致血管堵塞，还会诱发冠心病等疾病泛起。

三、饮食异常

血管堵塞和日常饮食也有着很大的关系。如果在日常饮食中，摄入含有过量的脂肪、胆固醇的食物，或者是食用了高盐分的食物。大量的脂肪、糖分、盐分进入到人体后，很容易导致血脂增加，血压异常，从而高了患心脑血管疾病的几率。

十秒防栓法

一个十秒钟的行动，就能清理血管，预防血栓，这个行动就是抬脚。医学上有个专门的名词：踝泵训练，通过踝枢纽的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

详细方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，重复举行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

每次勾脚、绷脚要只管到达最大幅度，行动要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

▲图片来自《生命时报》