15个康健养生必备知识，都说到点上了！

一、常坐沙发倒霉于康健。沙发质地太软，腰椎缺乏足够支撑，久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出。

二、不要往伤口上抹任何粉状的工具。不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口外貌涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生。

三、“康健零食”基本就三种：水果、坚果和酸奶。

四、打果汁不如打蔬菜汁，2杯下去就即是喝进去4~6个水果的糖分。不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，连渣子一起喝下去，虽然损失一部门维生素C，但还是有利益的。

五、酸奶要饭后1~2小时喝。许多人认为酸奶助消化，所以饭后马上喝，但如果一餐吃得很是饱，饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道肩负。

六、不管服用任何药物，都要忌吸烟。烟中含有的烟碱会加速肝脏降解药物的速度，导致血液中的药物浓度下降，使药物药效难以充实发挥。

七、测血脂前三天少吃油腻食品，油腻饮食是影响血脂检测的最主要因素。由于甘油三酯受饮食影响很大，受检者须在体检前3天内少吃或不吃高脂食品，不要饮酒，同时检测前严格空腹12小时，才气获得一个客观准确的血脂效果。

八、抓伤咬伤后注射狂犬疫苗很是重要。狂犬病的致死率是险些100%，有效的预防手段是注射疫苗，哪怕没有出血。

九、老咬舌头可能是中风。偶然咬到舌头是正常现象，不是想吃肉了。经常会被咬着，常见泛起的问题可能是中风，脑神经受压迫使舌头不能灵活运动。

十、柚子不能与降压药同吃。柚子中含有呋喃香豆素，和某些降压药不能同时服用，最主要的就是钙拮抗剂这类药物。呋喃香豆素能够影响人体肝脏的一种酶的功效，使得这种酶对药物的代谢作用大大减低，导致体内血药浓度就会增加。

十一、做一个爱吃蔬菜的人，暮年患枢纽炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1／4。因此，为了康健的骨骼，千万不要忘记在餐桌上多增些绿色。

十二、暮年保健有九忌：忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜震怒、久蹲、懒散、便秘。

十三、饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。

十四、早餐很重要，纵然起得晚也要吃。不吃早餐危害康健，肠胃懦弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎。

十五、小快步姿势行走最佳，可增加肌肉运动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环。

图片泉源：中暮年大课堂