医生提醒：血压高的人，牢记3吃3戒，血压稳稳降下来

高血压是当今常见的慢性病之一，平均每十个成年人中，就有一位被高血压疾病所困扰。凭据临床的研究来看，高血压患者中有40%和遗传因素有关，而剩余的60%则是和后天原因有关，好比不良的饮食和生活习惯就是造成高血压病发的一大因素。

高血压真正的恐怖之处并不仅仅是血压升高，同时另有种种因高血压造成的并发症，这包罗了动脉粥样硬化以及心脑血管疾病等。特别是恒久患高血压，却不举行治疗的人群，患脑梗、心梗等重大疾病的几率，显着要高于正凡人群。

而高血压患者只能通过服用降压药物、调治饮食和生活习惯等方面，将血压控制在正常规模内，以降低高血压带来的伤害。

如若想要合理降血压，那以下三种食物不妨多吃一些：

1、香蕉

经由科学研究发现，香蕉中有一种能抑制血压升高的物质，临床将其称为血管紧张素转化酶。而且香蕉中含有富厚的钾离子，但升高血压和损伤血管的钠离子含量却很是低，所以经常吃香蕉，能起到防治高血压的效果；

2、茄子

茄子是常见的蔬菜之一，研究发现茄子含有生物类黄酮物质，具有降低毛细血管脆性的效果，同时还能抑制血液中胆固醇浓度、降低血压。对于高血压患者而言，经常吃茄子有辅助治疗的作用；

3、芹菜

芹菜是绿色蔬菜的主要代表，其也具有一定的降血压效果，因为芹菜含有的脂肪量很是少，同时还存在大量微量元素以及生物类黄酮物质，可降低毛细血管的通透性，从而起到控制血压的效果。

除了可多吃以上三类食物外，以下几种食物，高血压患者需要戒掉：

1、高热量食物

对于高血压患者而言，应只管制止高脂肪和高热量的食物，这不仅容易造成高血脂的泛起，同时还会增加血液的黏稠水平。特别是已经泛起血管炎性反映的高血压患者，脂类物质容易在血管壁的损伤处聚集，从而造成血管狭窄问题泛起，血压也会因此上升，后期患严重心血管疾病的几率更会加大。

2、高盐分食物

现在已经有多个研究证实，盐摄入量的几多和血压崎岖有直接关系。如果已经泛起了高血压，但仍然保持高盐分饮食习惯，那对血压的控制也十分倒霉。因为盐的主要身分就是氯化钠，摄入过多就会导致血液中钠离子含量增加，而钠离子又可直接对血管紧张素受体起作用，导致交感神经张力增高、水钠潴留等多个问题泛起，血压也会因此迅速增长。

3、重口胃饮食

对于某些重口胃的饮食，高血压患者也应只管制止，特别是辛辣食物。这些食物不仅会诱发便秘泛起，且在排便的历程中会造成负压升高，血压也会因此上升。另外，对于口感刺激的酒精来说，也应只管制止，虽说少量饮酒会让血管扩张、短时间内血压升高。可是饮酒后心率却会加速，对于血压控制并没有利益。

做好以上几点，就能从饮食上辅助降低血压。除此外，患者需严格根据医生建议服用降压药物，即即是血压已经恢复至正常规模，也不能停止用药。一旦盲目淘汰或停药，那血压随后就会迅速升高，对之后的血压控制没有任何益处。