想要养生的老人，吃素好还是吃肉好？谜底跟你想的有点纷歧样

随着新时代的介入，越来越多的人知道了养生。在吃饱吃好住暖的前提下，也都开始了自己的养生之道。最近，在暮年圈里很是盛行的就是吃素养生， 人们认为这种方式不仅能应对种种慢性病， 还是人长寿的须要条件。

天天险些过着只吃菜的生活，对于市面上的油炸食物一概不吃，可这样就能够到达身体康健的目的吗？想要养生的老人，究竟是吃素好还是吃肉好？

想必吃素的人，都重视的是蔬菜，每回去超市、菜市场，都市想着今天吃什么蔬菜好。有这种想法是好的，我国人普遍面临吃新鲜蔬菜不够的问题。

尤其是在我国的膳食指南中很是推荐的绿叶菜，凭据康健成年人的尺度是天天每人应该吃150g~250g的绿叶菜，这样的蔬菜内里有较多的植物化学身分、维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E、钙、铁、磷等营养物质。

在相关的研究上发现，经常吃足量的蔬菜，还对预防结直肠癌、胃癌有资助。而对于老人来说，因机体衰老跟肠胃功效的下降，便秘是高发的病症，但如果你每年都能保证富足的蔬菜摄入，对增强肠胃功效，降低便秘的效果也是很好的。

但对于肉类，暮年人也要食用。最需要当心的一点是不要过量吃， 有许多老人在孩子回来后，都市做上大鱼大肉，面临这样的食物。禁不住控制就会吃上几口，可在暮年人的养生中，大家千万不要这样做。

特别是对于有三高的老人（糖尿病、高血脂、高血压），过量食用因为肉内里的卵白质、脂肪含量较高，会增加心血管的压力，影响机体的正常代谢。

所以，对于肉类老人要注意的问题是适量吃、不宜凌驾75g就好了，肉内里有老人需要的营养物质，如容易被老人消化吸收的卵白质。在日常的养生中，能够保持天天不外量的优质卵白质摄入，可延缓肌肉流失、增强体质的利益。

据观察数据显示，人到了50岁后，每年肌肉都市以小水平的流失，适量吃肉可改善老人枢纽疼痛、腰背疼痛、体质差等问题。对于绝经的女性，吃适量肉还可以在一定水平上预防缺铁性贫血。

因此，对老人最康健的方式不是不吃肉光吃菜，而是菜跟肉都要吃，这才是老人真正的长寿养生之道。

列位朋侪，如果要你选择你会选择当一名素食主义者吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。