最好的医生是自己，最好的养生是太极

还能掌控什么呢？

对于这个问题，我们的解决之道是：练太极，并联合人体经络特点，融入太极拳理，到达养生的目的！

太极与中医理论

我们都知道，太极拳是联合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种传统拳术。所以她的养生功效非同一般的健身养生方法，她是从基础上改善体质，改良身体。

太极通过调心、调气、调身等一系列的身心灵的调整，使人体的各项性能到达阴阳平衡，以内固精神、运行气血、流通经络、协调脏腑、运动肌肉筋骨，使人正气旺盛，阴平阳秘，内外和谐，到达保健祛病、益寿延年、自强不息的目的。

中医学认为，人体是一个以脏腑为中心，通过经络运行气血与形体五官等组织相联系的矛盾统一的整体。在这个整体中，脏腑、经络、气血之间，既相互联系，又相互制约，在“心——君主之宫”(大脑皮层及中枢神经系统)的统率与协调下，既分工，又互助，配合完成种种生理运动，维持阴阳平衡。

太极拳，凭据阴阳、脏腑、经络、气血学说缔造的磨炼方法和行动要领，归纳起来就是一句话：“意气为君骨血臣”。

在训练时做到心神平静，内外放松，以心行气，以气运身，神形合一，意气相依。还要严格正确的运用太极理念恒久磨炼，持之以恒，才气起到强身健体的作用。

一、强心

“心为五脏六腑之大主”。练传统太极拳特别强调“心静用意”，用意识引导行动，使心神平静，意念集中，机体放松，脏腑之间发挥正常的功效，从而取得相对平衡。心神安宁，可使思维敏捷，语言流利。心气运行流通，更能发挥其统辖血液循环的功效，淘汰和消除体内瘀血。血液通畅充盈，面色自然红润。

二、养肝

练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，行动轻柔圆活，如东风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，从而肝体得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致横逆克土。

练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于行气活血。眼神贯注行动，行动圆活连贯，对养肝明目、舒筋活络大有利益。

三、健脾

练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏增强蠕动，好比对肠胃等内脏器官举行自我推拿，使三焦气机通畅，脾胃升降温顺，新陈代谢增强，中土运化水谷功效健旺。心情舒畅，饮食自然香甜。化源增加，营养富足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，统血功效亦必正常。

四、补肺

练传统太极拳要求气沉丹田，从而增强了肺主气的功效，增加了肺活量，有利于肺的肃降。通过吐故纳新，能进一步推动气血在全身的运行，使身体各部都获得营养与活力。

练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来，与行动的开合虚实和起伏转换联合起来，练拳后皮肤温暖或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易伤风，使皮肤润泽，感受敏捷。

五、固肾

传统太极拳论认为“腰为主宰”，“命意源头在腰隙”。

故练拳时十分重视肾之府——腰的作用，以腰为轴来动员四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达；要“牵动往来气贴背”、“中气贯脊中”；还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正，以增强肾命并调通任督二脉之气。而且以心为令、气沉丹田，使心肾相交，水火既济。

这样就增强了两肾和命门的功效，使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便和谐、骨强齿坚、发泽耳聪。

六、益脑

脑为髓海，是精髓和神明高度聚汇之处，为生命要害所在。

练传统太极拳通过心静用意、心神安宁，协调地完成种种行动，对中枢神经系统起着良好的磨炼作用，增强了大脑的调治功效。

又因肾主骨，骨生髓，肾通大脑，所以肾气旺，任督二脉流通，就能使髓海充实、精神丰满、思维敏捷、影象力强，起到开发智力和延缓衰老的作用。

七、调气和血

练拳时要“以意行气，以气运身”、“气遍周身不滞”。这样可以使全身之气机通调无阻，气运血行，血脉自然温顺。

经络是人体气血运行的通路。太极拳以气运身和“运劲似抽丝”的训练方法，通过“立如平准，活似车轮”的轴心运动，周身枢纽之间，如螺丝形运于肌肤之上，缠绕往来以流通经络，和谐气血。这样就可以到达气运血行、血旺气足、血脉温顺、气机畅达、精神旺盛、抗病力强的效果。

八、炼性、怡情

恒久传统练太极拳，可以陶冶性情，造就冷静从容、温和岑寂、耐心细致、做事有恒、意志坚强、乐观进取等优良性格。

练传统太极拳后，会使人心情舒畅，精神愉快，恬淡安稳，不为七情、六欲所困扰。如有烦恼，在大自然之中，觅个幽静之处，练练传统太极拳，可使杂念消除、心平气和。

工余学后，休息闲暇之时，训练太极拳是一种努力的休息、康健的消遣、高尚的娱乐和良好的情感练习。

所以，传统太极拳是一种心身俱练、神形双修的保健运动。

它通过调心、调气、调身等一系列调整人体阴阳的对立统一的运动，以内固精神、运行气血、流通经络、协调脏腑、运动肌肉筋骨，使人正气旺盛，阴平阳秘，内外和谐，到达保健祛病、益寿延年、自强不息之目的。

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