冬季瑜伽如何养生

相信大家都知道人们想要减肥的时候总是提起瑜伽运动。其实瑜伽不但单是起到减肥的作用，更能到达修身

冬季是闭藏之时，属水，此季节对人体来说，应着重于养护肾、胃与膀胱。肾和膀胱相内外，养生体式重点在拉伸，刺激肾经和膀胱经，调动更多的血液聚于肾脏处，来滋养肾脏，起到增强肾脏功效的作用，到达冬季养阴的效果，为春生打下良好的基础。禅那养生瑜伽如此大受接待，它的功效简直是无所不包，甚至另有专门适合冬季训练的暖身瑜伽。一到冬天利市脚冰凉的冰山MM们不必担忧了，天天花点时间训练瑜伽，就可以挣脱畏寒体质，对妇科疾病也很有资助。冬季养生瑜伽，温暖脊椎——气功暖身式济南禅那缘无上瑜伽本期训练重点：温暖脊椎、椎间盘，增大氧气吸入量，补养和增强腹部器官，对消除胃涨和肠胃不适效果显著。

养生瑜伽姿态：

1、挺身直立，两脚逐步打开与肩膀同宽，吸气，双手合掌举过头顶，头只管向后仰望。

2、吸气，双手落下至腿上，向下弯腰，双膝伸直，手往下滑至脚踝。

3、头自然下垂，贴于两腿之间，保持一定时间。

4、逐步抬起上身，双手由脚踝处向上滑动至胯部，头部向后仰至最大限度。

5、回复基本站姿，一连做行动直到身体发烧。通过以上的先容想必大家已经对冬季瑜伽如何养生有了一定的相识，冬季训练瑜伽可以使我们的心肺功效比力强健，而且有暖身的功效，对于那些手脚酷寒的女性朋侪们资助最大。

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