品茗长寿有门道：每周至少喝三次，绿茶可能更好哟！

果真常品茗者得长寿吗？

中国医学科学院日前在《欧洲预防心脏病学杂志》揭晓的一项研究讲明，每周至少喝三次茶可以延年益寿。

研究人员称：习惯性饮茶可以降低心血管疾病和全因死亡的风险，尤其对于喝绿茶和恒久有饮茶习惯的人来说，这种有益影响最为显着。

该研究从中国15个省份的中国ASCVD（动脉粥样硬化性心血管疾病）风险预测项目（China-PAR）中纳入了100902名普通成年人，这些到场者都没有心脏病、中风或癌症病史。他们被分为两组:习惯性饮茶者（每周饮茶三次以上）和从不饮茶或非习惯性饮茶者（每周饮茶少于三次），平均随访时间为7.3年。

习惯性饮茶更康健

据分析，50岁的习惯性饮茶者比从不或很少饮茶的人患冠心病和中风的可能性会推迟1.41年，寿命延长1.26年。与从不品茗或很少品茗的人相比，经常品茗的人突发心脏病和中风的风险降低了20%，致命心脏病和中风的风险降低了22%，全因死亡的风险降低了15%。

研究人员对14081名到场者在两个时间点的饮茶行为变化的潜在影响举行了分析。两次观察的平均连续时间为8.2年，第二次观察后的平均随访时间为5.3年。与从不饮茶或很少饮茶的人相比，在两次观察中都保持饮茶习惯的人突发心脏病和中风的风险降低了39%，致命心脏病和中风的风险降低了56%，全因死亡的风险降低了29%。

中国医学科学院的研究人员指出：茶的掩护作用在恒久饮茶的人群中最为显着。机理研究讲明，茶中主要的生物活性物质，即茶多酚不会在体内恒久储存，因此，恒久经常品茗可能更有助于掩护心脏。

绿茶or红茶？

凭据茶的种类举行子分析发现，饮用绿茶可使心脏病和中风、致命心脏病和中风，以及全因死亡的风险降低约25%。然而，并未视察到红茶有显着的关联。

研究人员指出，对绿茶的偏爱是东亚地域独占的。在研究工具中，49%的习惯性饮茶者最常喝绿茶，只有8%的人更喜欢红茶。习惯喝红茶的人所占的比例很小，这可能导致很难视察到两者之间的精密联系，但研究发现表示了差别类型的茶之间存在差异。

其中可能有两个因素在起作用。首先，绿茶富含多酚类物质，可以预防心血管疾病及其危险因素，包罗高血压和血脂异常。而红茶是完全发酵的，在这个历程中，多酚被氧化成色素，可能失去其抗氧化作用。其次，红茶常与牛奶一起饮用，此前的研究讲明，这可能会抵消茶对血管功效的有益影响。

效果男女有别？

凭据性别举行的分析显示，习惯性饮茶对男性的掩护作用在差别的效果中都是显著而有力的，但对女性的掩护作用却很有限。

研究人员解释说，其中一个原因可能是到场者中48%的男性是习惯性饮茶者，而女性只有20%。其次，女性心脏病和中风的发病率和死亡率要低得多。这些差异使得在男性中更有可能发现具有统计学意义的效果。

研究人员表现，研究项目还在举行中，随着更多的女性到场者随访，这些关联性可能会变得越发显着。接下来将举行随机试验进一步证实这些发现，并为饮食指南和生活方式建议提供证据。

参考泉源：https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2047487319894685