雨水养生：一“捂”，二“引”最重要

雨水节气，是春季的第 2 个节气。

古代历书中纪录：“斗知壬为雨水时，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”

雨水节气意味着不会再有降雪，取而代之的会是降雨，代表了一年中最严寒的时节已经由去。

但这并不代表我们可以掉以轻心，雨水事后天气变化无常，昼夜温差大，很容易对我们的身体康健造成倒霉影响，此时养生应该越发注意！

“捂”：倒春寒，春捂要下厚上薄

“一引”：摩腹法，心火下引

“二引”：施灸涌泉，水火相济

01 雨水养生：一捂

雨水时期的降雨会引起气温骤然下降，这对暮年人和小孩的身体康健威胁尤甚，要特别注意此类“倒春寒”现象。

所以体质较弱的人，此时不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。

古籍《老老恒言》也有“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”之说，即强调要“下厚上薄”，注意下身的保暖。

肚脐、腰眼、手腕、背部、小腿、足踝也是需要“捂”的部位，特别是枢纽炎、冠心病、妇科疾病患者以及女性经期更要多加注意保暖。

02 雨水养生：二引

同时，春季也是阳气生发的季节，人体内的阳气处于向上生发的状态，而阴气则往下收敛。

所以一些体质敏感的朋侪，就会有双脚冰凉，但同时陪同着口干舌燥，牙龈肿痛，嘴唇起皮干裂等上火症状。

想要缓解上热下寒这种情况，最好的措施是把上半身的火给引导到下半身去，让我们的身体到达阴阳平衡的舒适状态。

这里给大家推荐一个摩腹法，通过用手来摩擦腹部，把心火往下引来温暖我们的肾水；把肾水往上引来温养克制我们的心火。

这个方法最早在隋朝的《神仙食气金柜妙录》里就有纪录：以肚脐为中心，用手掌逐步摩擦，力度以自己感受舒适就可以了。

便秘的人以顺时针偏向推拿，腹泻的人以逆时针推拿，体质正常的朋侪两个偏向都可以。

天天晚上躺在床上的时候这样推拿15分钟，会很显着的感受到小腹逐步热起来，很舒服。

再施灸于涌泉穴，涌泉在脚底，灸涌泉可以引气血下行，也可以引火下行。

火下行了，水就会上升，滋润全身，这就叫涌泉了。所以，许多人灸涌泉，就不上火了，身体也感受滋润。

这样坚持一段时间，就能让身体到达水火相济的状态，平时双脚和小腹冰凉的情况会有很大的改善。