春不祛湿百病难除，这个简朴养生方适合肥胖、有痰、易长痘的人

本 期 导 读

「好雨知时节，当春乃发生」。雨水节气将至，万物苏醒，降水增多，我们该如何顺应节气来养生，祛除湿气，获得一身清爽？

文末有福利

「斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。」即将到来的雨水节气，不仅宣告着降雨的到来，也讲明雨量开始增多。

杜甫有诗云：「好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。」春天，万物萌芽生长之际，陪同着和风，雨水在夜幕降暂时悄无声息地滋润着万物。中医中的「脾」就像这雨水，无声地滋养着人体。

中医认为春应肝，肝主生发，一旦肝气过于旺盛，肝木易克脾土，从而导致脾胃功效的下降；与此同时，随着降雨增加，湿邪易困着脾脏，难以去除。因此，在雨水节气前后，养生重点之一就是：祛湿。

体内有湿的体现

一提到「体内有湿」，大多数人首先就想到要买赤小豆、薏米去煮水、煲汤、熬粥，以为就能把湿祛除。实际上，你是否需要「祛湿」？

在花费一个珍贵的口罩出门买质料前，先做一个简朴的测试，看看体内是否有「湿」：

1

舌头胖大，舌苔厚腻，两侧有齿痕

2

口臭，有痰，喉咙像有个核，咽不下、吐不出

3

头发、面部爱出油

4

重复长痘痘、粉刺，面色暗沉

5

大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲洁净

6

腹部赘肉，水肿，大肚腩

7

贪睡不醒，无精打采，容易疲倦

8

私处瘙痒、有异味

上述症状中，如果只中了一两个，那平时多注意休息，增强运动磨炼，注意饮食调治，就能够回归到神清气爽、身体轻盈的状态；若同时泛起了3个或以上，就需要赶快调治了。

「湿气不除百病生」，湿气入体后，会阻碍气血运行，若不能实时祛湿，更有可能导致极难根治的顽疾。中医一直在强调「辨证论治」，特别在敷衍「湿」这个狡诈的「敌人」时，一定要充实辨证再接纳措施，制止掉入了祛湿的误区。

避开误区，辨证施法

不要一听到「体内有湿」就着急遽慌地喝祛湿茶、熬祛湿粥，盲目跟风，反受其害。

症差别证有别

湿郁上焦或有卫表症

多见头昏胀痛、胸闷不舒，当用藿香、佩兰、炒杏仁、紫苏叶、薄荷以芬芳化湿。

湿阻中焦、困遏脾运者

常现脘痞腹胀、呕哕便溏、口淡不渴，宜投陈皮、苍术、厚朴、白蔻以苦温燥湿。

湿蕴下焦、小便倒霉者

可见巨细便不爽利，私处瘙痒等，常用茯苓、猪苓、滑石、泽泻、车前子、薏仁等，以淡渗利湿。

以上只是常见的祛湿辨证用药，怎样「湿」邪过于狡诈，它渗透性很强，且「朋比为奸」：遇寒则成为寒湿、遇热则成为湿热、遇风则成为风湿……想要赶走体内湿气，还需要专业的医生举行更细致的视察。

究竟俗语也说了：千寒易除，一湿难去。

须知「不懂养生不如不养生」，盲目地服用赤小豆和薏米，虽有利湿效果，但没有配伍也是白费。那有没有简朴易行的方法能祛除体内的湿气呢？

《黄帝内经》载「真阳潜于肾，肾出于涌泉」，意思是，通过刺激涌泉穴，能激活身体阳气，这将有助于排挤湿气和毒素。

在《清太医院配方》中就有「延年涌泉膏」这一防病保健方，据载有治先天不足、寒湿、脚气之症，有防病保健的功效。而中医认为艾草因扶阳祛湿之功较强，有「植物界的太阳」之称，通过它来刺激涌泉穴，能高效排挤全身湿气。

懒得淘洗质料、没有耐心熬煮中药的小同伴们，不妨试试这款坐着、躺着就能把体内湿气祛除的足贴。原价39.9元，2月17日-19日购置还可享受运动价36.7元。

当中主质料蕲艾的渗透力强，能温经络、逐寒湿，有效提升阳气、增强新陈代谢，到达祛湿的目的。

散寒祛湿用盐敷

在《廿四节气的康健密码》课程中，夏芬医生提到，雨水节气前后，气温虽有一定的回升，但北方的冷空气仍会不时造访，泛起倒春寒的现象。

因此，祛湿的同时还要注意防寒。凭据雨水节的特点，夏芬医生推荐了一简朴、容易操作的养生方法：盐敷。详细做法如下：

第一步

把粗盐炒热，放入棉布待中，放在肩颈、胃部、腰部，以及枢纽等感受不舒服的位置。盐可以吸附湿气，有助于身体散寒除湿。

第二步

严重者可在盐包中加入适量的花椒、艾叶、生姜、桂皮等温热药材，增强散寒除湿止痛的气力。

第三步

在盐敷的历程中，如果盐包冷了，可以再翻炒一次，或者用微波炉加热。一包盐往往可以重复使用三到五次。

夏芬医生提醒，第一，粗盐建议用未经加工的海盐；第二，热敷的温度不宜过高，以微微发烫，可是不能烫伤自己为宜；最后每次热敷时间以舒适为度，一般在半小时左右。

中医讲，人与大自然界相统一，人归属于大自然界当中，养生顺应大自然界纪律，就会事半功倍。那么在雨水这个节气，养生除了注意饮食有节、防寒保暖之外，另有一些密码需要剖析：

►雨水节气要搭配怎样的作息，来增强顺时养生的效果呢？

►除了艾灸、汤药，另有什么利便又快捷的调养方法？

►如何凭据差别的时辰来举行身体的调养？

► 专业医生会有怎样的独家养生法？