都说运动能控制血压，天天跑步半小时还是离不了降压药，咋解释？

【专业医生天天与您说康健】

有朋侪问：都说多做运动就能控制血压，怎么感受这说法不太靠谱.；我有高血压，天天坚持跑步半小时，已经七年了，但对血压一点资助都没有，降压药照吃不误，这咋解释？

【医生剖析】

通常有高血压的人都市被见告要吃的清淡一点、多做做运动，有助于控制血压，也确实有不少人通过这样的措施不需要服用降压药血压就能控制在正常规模。但有些人纵然在饮食和运动上很是注意，仍然需要服用降压药，就会泛起像这位朋侪所说的“感受运动对血压一点资助都没有，还是离不了降压药”，之所以会有这样的疑问，是因为对高血压防治的认知上存在一些误区。

首先，高血压的治疗自己就包罗两大措施，一是生活方式干预，二是降压药的治疗，两者是相辅相成的，而非是各自独立的，且生活方式干预是基础，就像制作大厦打的地基，没有牢靠的地基，这大厦建不起来，纵然建起来也不会稳固，没有良好的运动习惯做基础，单靠降压药是不行的。

其次，无论什么样的降压药，不外乎是通过调治与改善自身血压调治机制来到达控制血压作用的，血压调治机制是依靠组织器官来完成的，与组织器官的功效状况密切相关，而运动正是改善与保持组织器官状况的基础，主要体现在两个方面：

第一，运动时心率会加速，促进了血液循环的加速举行，特别是转意血量大大增加，淘汰了血管中血液的停留，对血管的压力即

会下降。

第二，运动时产热增多，血管即会扩张特别是皮肤毛细血管扩张更为显着，不光血管容纳的血液量大幅增加，而且还会使血液中的水分渗出形成汗液淘汰全身血容量，对血压的压力也会下降。

需要知道的是，种种降压药也是通过这样的途径来调控血压的，好比利尿类的降压药是通过增加尿量排挤血液中的水分以到达淘汰血容量的目的，因此可以说坚持运动相当于服用了“天然的降压药”。但这并不是说做了运动就不再需要服用降压药了，对有些人来说通过运动不足以到达最佳控制血压效果时，还是需要通过降压药来增强运动效果，把血压控制达标。

但因为有了运动做基础，在降压药的选择和服用剂量上都市有很大的获益，相比于不做运动的人，可能只需要一种降压药或是天天只需服用一片即会取得良好的效果，因此有高血压的人对于运动的获益，不能简朴地以是否还需要服用降压药来权衡，以最小的剂量获得恒久、稳定控制血压的效果才是最重要的。

至于怎样的运动才有效，最简朴的判断方法是：运动时要出汗，且出汗连续时间达30-45分钟，最关键的是天天坚持。

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